Treino Sarcoplasmatico E Mifobrilar.

[Nuk3d 725]

se vc tem tendencia para engordar, foca em miofibrilar, depende de qual é teu objetivo,

eu prefiro um shape mais denso do que mais inchado. entao prefiro miofibrilar.

[guieray 10]

se vc tem tendencia para engordar, foca em miofibrilar, depende de qual é teu objetivo,

eu prefiro um shape mais denso do que mais inchado. entao prefiro miofibrilar.

Concordo totalmente contigo, gostaria de uma avaliação nesse treino, olhe:

Estou mixando, mas gosto de um chape mais denso também, o que me aconselha mudar?

A:

Supino reto 5x5-3

Supino inclinado 3x8-10

Paralelas 4x ate a falha

Military press 4x8

Bi-set flexão + triceps corda 4x12-15

Elev lateral 3x15

B:

Barra fixa 5x5 c peso + 1 ate a falha

Remada curvada 4x6-8

Rosca direta W 3x ate a falha

Remada alta 3x10

Bi-set rosca direta + desenv arnold 4x8-10

Encolhimento halteres 4x8

C:

Salto pliometrico 5x3

Agachamento 12-10-8-8-6-4

Terra romano 4x8-10

Leg press 3x10-12

Stiff 4x8-6

Afundo 3x8 cada

[Nuk3d 725]

1-tiraria o terra do treino C e colocaria no B.

2-não faria stiff.

3-tiraria o treino de biceps do B e colocaria no A.

4-nao faria encolhimento, terra bem pesado ja pega mt trapz.

5-man que salto é esse pliometrico? WTF?

6-afundo faria 4x4

7-agachamento eu faria 5-4-3

8-no desenvolvimento a msm coisa do agacho

9-mano, nos exercicios multi-articulares tu soca peso de diminui as cargas, ja nos isoladores que tu vai fazer, é mais interessante

tu aumentar as reps e diminuir as cargas, por que se não o risco de lesão é alto por que tu so usa uma articulação, teoricamente.

10- tiraria a remada alta.

no mais, acho que ta sussa.

posta teus status ai man.

[guieray 10]

1-tiraria o terra do treino C e colocaria no B.

2-não faria stiff.

3-tiraria o treino de biceps do B e colocaria no A.

4-nao faria encolhimento, terra bem pesado ja pega mt trapz.

5-man que salto é esse pliometrico? WTF?

6-afundo faria 4x4

7-agachamento eu faria 5-4-3

8-no desenvolvimento a msm coisa do agacho

9-mano, nos exercicios multi-articulares tu soca peso de diminui as cargas, ja nos isoladores que tu vai fazer, é mais interessante

tu aumentar as reps e diminuir as cargas, por que se não o risco de lesão é alto por que tu so usa uma articulação, teoricamente.

10- tiraria a remada alta.

 

no mais, acho que ta sussa.

posta teus status ai man.

O que você diria como status?

Vou ler com mais calma em casa e aplicar isso aos meus treinos.

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[this is TRANCE 245]

Se ectomorfos tem mais facilidade em perder peso, treinos curtos e com médias/baixas repetições com certeza são mais eficientes.

[Lucas E 272]

O que você diria como status?

Vou ler com mais calma em casa e aplicar isso aos meus treinos.

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Acho que ele quis dizer : altura,peso,bf e medidas

[Nuk3d 725]

Acho que ele quis dizer : altura,peso,bf e medidas

isso.

[Saintgraal 3463]

faça um treino hibrido , como vem fazendo

direcione os compostos para força e curta os resultados

[guieray 10]

Acho que ele quis dizer : altura,peso,bf e medidas

Tenho 1,70 altura,

Atualmente 85 kg

12% de bf

Minhas medidas estão no meu post sobre meu diário de treino que esta na minha assinatura

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