Treino Sarcoplasmatico E Mifobrilar.

[guieray 10]

Olá galera, boa noite.

Vi um video do Twin que disse que pessoas ectomorfos podem se focar nos exercicios sarcoplasmaticos pela facilidade que tem de serem "rasgados" e os endomorfos focarem nos exercicios que são miofibrilares..

Sou endomorfo e faço um mix dos dois, o que vocês acham? abraços.

Editado Abril 18, 2014 às 02:53 por guieray

[Nuk3d 725]

foca em miofibrilar e faz uma dieta se o bf tiver alto urgentemente.

[guieray 10]

foca em miofibrilar e faz uma dieta se o bf tiver alto urgentemente.

Meu bf ta 12% to mixando.

[Morello 0]

e eu que sou ecto, foco só no miofibrar?

[guieray 10]

e eu que sou ecto, foco só no miofibrar?

ai eu já não sei, hehehe

[manel007 3417]

Não concordo com esse post do Twin, mas pode ser que esteja fora do contexto...

Além de essa questão de ecto/endo/meso ser bastante questionável, o treino em sí independe desse fatores.

No treino para hipertrofia vc precisa dar um estímulo tanto mecanico quanto metabólico, isso vai fazer com que as fibras de fato aumentem de tamanho o que consequentemente aumenta sua capacidade sarcoplasmática, então a ideia é tanto focar na mio quanto na sarco

[ShaqSteal 35]

Não concordo com esse post do Twin, mas pode ser que esteja fora do contexto...

Além de essa questão de ecto/endo/meso ser bastante questionável, o treino em sí independe desse fatores.

No treino para hipertrofia vc precisa dar um estímulo tanto mecanico quanto metabólico, isso vai fazer com que as fibras de fato aumentem de tamanho o que consequentemente aumenta sua capacidade sarcoplasmática, então a ideia é tanto focar na mio quanto na sarco

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[guieray 10]

Não concordo com esse post do Twin, mas pode ser que esteja fora do contexto...

Além de essa questão de ecto/endo/meso ser bastante questionável, o treino em sí independe desse fatores.

No treino para hipertrofia vc precisa dar um estímulo tanto mecanico quanto metabólico, isso vai fazer com que as fibras de fato aumentem de tamanho o que consequentemente aumenta sua capacidade sarcoplasmática, então a ideia é tanto focar na mio quanto na sarco

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Por isso que na duvido, eu mixo os dois, exercicios compostos baixas repetições e exercicios isolados altas repetições... começei tem 1 mês , vamos ver os ganhos daqui a algum tempo.

[Broly75 297]

Não concordo com esse post do Twin, mas pode ser que esteja fora do contexto...

Além de essa questão de ecto/endo/meso ser bastante questionável, o treino em sí independe desse fatores.

No treino para hipertrofia vc precisa dar um estímulo tanto mecanico quanto metabólico, isso vai fazer com que as fibras de fato aumentem de tamanho o que consequentemente aumenta sua capacidade sarcoplasmática, então a ideia é tanto focar na mio quanto na sarco

Qual treino realiza esse mix de mio e sarco razoavelmente bem?

[manel007 3417]

Qual treino realiza esse mix de mio e sarco razoavelmente bem?

A maioria faz isso. Um exemplo do que não seria isso, são aqueles treinos onde a pessoa faz um volume imenso com carga muito baixa (e quase não há progressão de carga) ou aqueles onde a carga é alta mas o volume é muito baixo. Então sabendo dosar volume e carga, o treino vai satisfazer bem esses dois tipos de hipertrofia