Meus Ganhos

[Nego_Drama 1]

tou fazendo uma dieta de umas 3000 kcal, sem carbo de alto ig. Vo crescer lentamente creio eu, se nao ganhar gordura / ganhar pouco ta bom para mim.

sei que era muito indeciso antes, esse foi um dos meus erros mais graves, porisso nao vo mais ficar nessa duvida, ja sei o que quero e vou seguir em frente. Valeu para quem ajudou ai

Por que tu vai faze hipertrofia agora? namoral cara, eu iria pelo psicologico, tu tá parecendo uma mortadela que nem o Justfbe falo cara

[lukazora 0]

Isso ae mano, como o arnold mesmo dizia, tem que se imaginar no futuro, ter um objetivo, hUDHuseahu

Vai manter atualizado de qt em qt tempo?

[M2a 45]

eu secaria total. até deixar bf no 8%. precisa perde essa barriga etc. suas medidas de braço e tal. não tao grandes mesmo. tu vai perde pouco isso. unica diferença vai ser a barriga e da uma limpada no resto. mas se resolve fazer isso vá até ficar seco mesmo. depois só controla e ir ganhando com qualidade. eu acho muito melhor pra vc

[Mistake 9]

Como vc está pouco ligando para gordura, eu bulkaria mesmo...

Agora uma coisa que não mudou nesse tempo:

O remendo no interruptor do banheiro, manda ajeitar mano, esparadrapo é malz =/

hauhauahahauhauh

Abraços.

[M2a 45]

coitado do cara. melhor tu seca bem e fica muito magro. porque ai tu vai ganhando com facilidade aos poucos. não vai sofre pra ganha peso depois.

melhor que fica barrigudo ai gordão e flacido. faz isso não

[icosagono 0]

Tu definiu bastante kra, perdeu mta barriga!! JA TA OTIMO!!

agora vai pra uma dieta de hipertrofia kra, dai tu vai ganhar medidas e volume facil... ai quando tu chegar nas medidas esperadas tu faz um cutting...

abç, lembrando q tu ainda e mto novo mano

eu era que nem tu quando começei a treinar.. gordão, dai emagreci e fiquei com 75 kilos 28 de braço agora to com 80 e com 37 de braço... vlw!!

[marcelobra 3]

eu secaria total. até deixar bf no 8%. precisa perde essa barriga etc. suas medidas de braço e tal. não tao grandes mesmo. tu vai perde pouco isso. unica diferença vai ser a barriga e da uma limpada no resto. mas se resolve fazer isso vá até ficar seco mesmo. depois só controla e ir ganhando com qualidade. eu acho muito melhor pra vc

Concordo mano, eu fui um dos que falei pro bruno no outro topico que ele tinha que ganhar massa, o que importa é a auto estima em primeiro lugar, entao axo que secando mesmo ficando magrinho vai fazer ele se sentir melhor e mais confiante pra ganhar massa com qualidade..

Eu se tivesse no lugar dele eu secaria tambem, prefiria ser magro mesmo, ai ganharia aos poucos massa com qualidade..

[derocis 0]

Brunow,

Já te disse e vou repetir! Emagrece primeiro... Mas não desiste no meio do caminho e para de vacilar...Sua mente JAMAIS suportará um aumento de BF, eu aposto! Dieta hipercalórica (mesmo com alimentos saudáveis) irá gerar aumento de gordura (principalmente em nego com genética de gordo...que tb é meu caso).

É bobeira sua desejar chegar aos 90kg...Com 77Kg vc tinha q ter mais massa magra!

Secou legal (barriga diminuiu muito)...Coloque a seguinte meta: Diminuir barriga e BF! Só mude depois de atingir o alvo.

Boa sorte

[Natan 30]

calma brunow, demora mesmo os ganhos.

há quanto tempo voce treina?

[brunoow 13]

natan treino desde fevereiro.

porra gente, será que devo secar ? PQP ja to a muito tempo tentando secar, mas nunca continuo por falta de motivacao, passa 1 mes e nao perco porra nenhuma...

to com muita poca massa magra, vo dar uma aumentada e depois seco