Full Body

[Reinaldo.Gomes 275]

coloquei mais como opção, é bem complexo mesmo ! meu professor que é preparador de uns fisiculturistas quando fazem FB as vezes colocam esse exercício, mas vou fazer o velho desenvolvimento mesmo !

Não entendi. O Clean que você estava falando envolve o Desenvolvimento? Eu pensei que era o Power Clean, onde você basicamente faz um levantamento terra terminando o movimento com a barra no seu ombro. Esse é bem difícil de aprender por conta própria.

Mas o Clean and Jerk, que é a modalidade olímpica, onde você faz o levantamento, joga a barra no ombro, faz um front squat, e depois faz um push press pra levantar a barra acima da cabeça... querer aprender isso sem algum treinador experiente é suicídio.

Editado Abril 18, 2014 às 17:06 por Reinaldo.Gomes