[Falta de Pesquisa]Dieta Cutting - Avaliação

[Rooxy 0]

Café da manhã

- 2 fatias de pão integral

- 3 fatias de peito de peru

- queijo cottage

- 1 copo de ades

Lanche da manhã

- 1 dose de whey

- 4 colheres de aveia

Almoço

- 3 pedaços de frango

- 100 g de brócolis

- salada a vontade (alface e beterraba)

Pré treino

- batata doce

- 3 ovos (sem a gema)

Pós treino

- whey

- dextrose

Janta

- 4 pedaços de frango

- ovos (omelete) e as vezes inteiro só a clara

*Antes de dormir como 3 castanhas do pará

[Juju. 10]

Olha, não saco muito de dieta não. Mas pro pessoal avaliar o idela seria você postar quanto isso da de macros (prot/carb/gordura) e qual é a estimativa dos seus gastos diários.

Olhando por cima achei a dieta boa

[Saintgraal 3462]

por favor, formata essa sua dieta em numeros!

kcals totais

prots totais

carbs totais

gords totais

[Hipertrofia.org 1701]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules