Como Avaliar A Qualidade De Um Omega 3?

[Lander18]

Pretendo suplementar com Omega 3, queria saber o que avaliar na hora da compra.

[busarello]

Quantidade de EPA e DHA por capsula.

[Lander18]

Quantidade de EPA e DHA por capsula.

Essa quantidade de EPA e DHA tem que estar dentro de que padrão ?

só isso para avaliar ? li algo sobre filtragem tbm ...

[busarello]

Não há padrão. Quanto mais omega3 (dha e epa) melhor.

Em média uma capsula com 1 grama de óleo de peixe apresenta cerca de 340mg de omega3 (EPA + DHA).

A fonte também influencia, óleo de krill é melhor que óleo de peixe, mas é absurdamente mais caro, acaba não valendo a pena.

Algumas marcas tem histórico de contaminação por metais pesados (algo comum quando se trata de pescados). Isso não está no rótulo (claro), é questão de pesquisar.

[Lander18]

Não há padrão. Quanto mais omega3 (dha e epa) melhor.

Em média uma capsula com 1 grama de óleo de peixe apresenta cerca de 340mg de omega3 (EPA + DHA).

A fonte também influencia, óleo de krill é melhor que óleo de peixe, mas é absurdamente mais caro, acaba não valendo a pena.

Algumas marcas tem histórico de contaminação por metais pesados (algo comum quando se trata de pescados). Isso não está no rótulo (claro), é questão de pesquisar.

Se puder citar essas marcas, agradeço.

no que eu estou vendo tem 300mg de omega 3, 200 de EPA, 100 de DHA. cada capsula é de 1000mg.

26 reias 90 capsulas

[wesf]

Pretendo suplementar com Omega 3, queria saber o que avaliar na hora da compra.

1° Verifique a quantidade de EPA e DHA por CÁPSULA,

2° Se contém vitamina E, que vai atuar como um antioxidante, evitando assim a oxidação do óleo e mantendo a qualidade do produto.

3° Se o produto é livre de contaminantes ambientais: PCBs, mercúrio e dioxinas.

Isto vi em um site recomendado por uma nutricionista:

Ômega 3 de boa qualidade não congela quando em baixíssimas temperaturas. Assim, ao comprar o seu suplemento, abra duas cápsulas ou mais e coloque em um recipiente. Em seguida leve o recipiente ao congelador. Se congelar, não temos um óleo de boa qualidade. Porém, se o óleo permanecer líquido, PARABÉNS! Você acaba de adquirir um bom produto e fazer um grande bem a sua saúde.

Lembrando que ômega existem dois: de peixe (EPA e DHA) ou linhaça(ALA).

Olhe também este debate aqui no fórum em 2010:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21664-onde-comprar-omega-3-de-qualidade/

[Lander18]

Valeu pela força wesf.

[bilbbo]

tem tambem este topico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/49483-quantidade-de-fish-oil/ que esta relativamente atualizado. pelo que tenho pesquisado no proprio topico, com uma quantidade de epa+dha de a partir de 1,8g ja se pode sentir alguns beneficios nas articulações. para se informar mais leia todo o topico, por mais longo que ele esteja, as informações sao muito interessantes e valem super a pena pra vc ter consigo.

eu mesmo ja comecei a suplementar com o omega3 e quando terminar de tomar o pote que comprei farei um relato.

[Morais98]

ve o valor nutriconal é vee quantas gramas de EPA e DHA qe vc esta comprando !