[Falta de Pesquisa]Como Crescer?

[fernando.silva 0]

Tenho Tenho 1.84 de altura, tenho hoje 80kg, sou ex gordo pesava 101kg, tinha 20% de gordura quando fiz avaliação quando era gordo, sequei demais, vcs acham que pra eu ficar com o corpo legal devo pesar + ou - quanto? Várias pessoas estão me dando conselho para ganhar massa, posso treinar dia sim e dia não? Ou dá um tempo da academia, meu ombro Tá sem carne já :/ Me ajudem

[mpcosta82 2966]

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