Treino Peito

[Matheus Cortez]

Fala Galara...

Seguinte.. Treino a 4 meses, estou conseguindo desenvolver bem todos os musculos do meu corpo... triceps, biceps, ombros, costas... mas o Peitoral tá OSSO!!! não cresçe nem a pau.. Avaliem meu treino de peito e me deem umas dicas

Supino Reto 4x10

Crucifixo Inclinado 4x10

Fly 4x12

Pull Over 4x12

Treino peito seg e quinta.. e as veses vou variando os treinos, troco o pull over pelo supino inclinado ou declinado, e o crucifixo inclinado pelo reto..

Me deem algumas dicas e avaliem o treino!

[Faabs]

Atualmente meu treino de peito é supino e paralelas u.u

E venho tendo ótimos resultados

[Solid Snake]

Treino muito volumoso, pode treinar duas vezes por semana sem problemas mas diminue esses volume ai

recomendo fazer assim

supino reto 4x6

supino inclinado 4x6

paralelas 3x10

ai e so acertar a dieta e ser feliz...

[Matheus Cortez]

Treino muito volumoso, pode treinar duas vezes por semana sem problemas mas diminue esses volume ai

recomendo fazer assim

supino reto 4x6

supino inclinado 4x6

paralelas 3x10

ai e so acertar a dieta e ser feliz...

Boa! vlww..

[RAFABRAVE]

diminui de 4 pra 3 séries que já ajuda