Supermoderador mpcosta82 Postado Maio 6, 2014 às 16:01 Supermoderador Postado Maio 6, 2014 às 16:01 Até ela conseguir fazer flexão no chão, vai levar bom tempo. Começa na parede, depois para um plano na altura do quadril, parte para chão com joelho apoiado e por fim, com o corpo reto. Leva tempão. Sobre o plank, o início é o quanto ela aguentar. Não force. Aos poucos os minutinhos vão aumentando dá até prazer. Se vc faz elevação de pernas, acrescente o plank. Não fica muito, não, mas se não estive acostumada, pode ficar puxado. Avalie sua capacidade e imprima um ritmo que não signifique facilidade. não tenho mais nada a acrescentar
Bruna. Postado Maio 6, 2014 às 16:27 Autor Postado Maio 6, 2014 às 16:27 (editado) Até ela conseguir fazer flexão no chão, vai levar bom tempo. Começa na parede, depois para um plano na altura do quadril, parte para chão com joelho apoiado e por fim, com o corpo reto. Leva tempão. Sobre o plank, o início é o quanto ela aguentar. Não force. Aos poucos os minutinhos vão aumentando dá até prazer. Se vc faz elevação de pernas, acrescente o plank. Não fica muito, não, mas se não estive acostumada, pode ficar puxado. Avalie sua capacidade e imprima um ritmo que não signifique facilidade. Vou falar c ela! Muito obrigada Fefe! Mas no plank é só uma seção, ficando o tanto q agüenta ou 3 seções por ex, fica o tempo q agüenta, descansa, faz dnv, descansa...? não tenho mais nada a acrescentar Rs. Obrigada Martin! Editado Maio 6, 2014 às 16:28 por Bruna.
Moderador Fefe Postado Maio 6, 2014 às 16:38 Moderador Postado Maio 6, 2014 às 16:38 Vou falar c ela! Muito obrigada Fefe! Mas no plank é só uma seção, ficando o tanto q agüenta ou 3 seções por ex, fica o tempo q agüenta, descansa, faz dnv, descansa...? Rs. Obrigada Martin! Faça 3 repetições do exercício, no tanto X de tempo que suportar. Um descanso de no máximo 1 minuto entre eles.
Anderson_michel Postado Maio 6, 2014 às 17:33 Postado Maio 6, 2014 às 17:33 (editado) Sua dúvida deve ser postada num tópico próprio. Nunca utilize alheio. Esteja atento às regras do fórum. Fefe. Editado Maio 6, 2014 às 17:45 por Fefe
Bruna. Postado Maio 10, 2014 às 02:14 Autor Postado Maio 10, 2014 às 02:14 Faça 3 repetições do exercício, no tanto X de tempo que suportar. Um descanso de no máximo 1 minuto entre eles. Ja estamos fazendo. Realmente força muito em várias partes! Obrigada Fefe!
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