[Fora do Modelo] Ajuda Com Treino

[Luís Guilherme.m 702]

Se paralelas e supino fechado é fraco , o que é forte?? Pulley e triceps corda???

[Presoto 0]

Realmente estou usando pulley ! mas seria bom mas um para o mesmo . Nao sei se estou correto mas trabalho um musculo/dia e faço em media 6-7 exercicios por musculo '-'

[Marcos Alexandre 192]

A- B-

Brench press 5x5 Dead 5x5

Crucifixo 3x10 pull up - 5x5 c/ sobrecarga

Dips 5x5 + carga Kroc rows 2x22

OHP 5x5 Chin up 5x5 c/ sobrecarga

Squat 5x5 Encolhimento 5x5

Objetivo é força né ????

Editado Abril 13, 2014 às 19:02 por Marcos Alexandre

[Presoto 0]

Brench press 5x5 Dead 5x5

Crucifixo 3x10 pull up - 5x5 c/ sobrecarga

Dips 5x5 + carga Kroc rows 2x22

OHP 5x5 Chin up 5x5 c/ sobrecarga

Squat 5x5 Encolhimento 5x5

Objetivo é força né ????

Nao , seria mais o aumento de massa

[Marcos Alexandre 192]

Você treina a 2 meses , qualquer coisa funciona , você vai ter ganhos fáceis de qualquer iniciante , vai testando e vendo o que funciona com você nos próximos 6 meses .

e o mais importante é a pesquisa.

Editado Abril 13, 2014 às 19:02 por Marcos Alexandre

[Presoto 0]

Você treina a 2 meses , qualquer coisa funciona , você vai ter ganhos fáceis de qualquer iniciante , vai testando e vendo o que funciona com você nos próximos 6 meses .

e o mais importante é a pesquisa.

Pode crer fera , vai ter gente q vai duvidar , mas ganhei 8 kg nesses 2 meses , mas como disse tenho receio nesse meu treino , pois sao 6-7 exercicios por musculo , 4x8 .

[Luís Guilherme.m 702]

Realmente estou usando pulley ! mas seria bom mas um para o mesmo . Nao sei se estou correto mas trabalho um musculo/dia e faço em media 6-7 exercicios por musculo '-'

Putz, então vc esta mais por fora que tudo. Esta erradíssimo!!! Nem fisiculturistas fazem 6-7 exercícios por músculo!

[Marcos Alexandre 192]

A- B-

Brench press 5x5 Dead 5x5

Crucifixo 3x10 pull up - 5x5 c/ sobrecarga

Dips 5x5 + carga Kroc rows 2x22

OHP 5x5 Chin up 5x5 c/ sobrecarga

Squat 5x5 Encolhimento 5x5

esse aki vai ser meu treino , eu treino em casa , falta comprar algumas coisas ainda

[Saintgraal 3462]

Nao entendi sua pergunta?

Obrigado fera , so que ABC, queria pelo monos um ABCD ou abc2x , e achei meio fraco tricips , mas vlw , vo tenta fazer umas modificaçoes e ja pergunto a vcs .

fraco?com paralelas e supino fechado?

to achando que o fraco é você amigo.

[disfr 378]

Kkkk ri demais.... 15 anos, treina há dois meses, chama o instrutor de bosta mas não tem discernimento para montar um treino com os milhares de treinos que tem aqui no fórum... Tá faltando três coisas aí: conhecimento, paciência e humildade!

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