Dieta De Bulk

[letsouza24 0]

- Divide melhor as proteinas entre as refeições

- manda a maçã na primeira refeição

- os 2 ovos na segunda refeição com a batata assada

Você é homem ou mulher? 3000kcal é coisa pra caralho pra mulher rs

Diminua as proteinas pra 1,5g/kg de massa magra, aumente com o tempo se precisar.

Eu não sei como o seu metabolismo funciona, mas acho desnecessário ter dois lanches entre o cafe da manha e o almoço!

junte a maça com a batata doce, pois se você toma cafe as 6:30 são tres horas ate o 1 lanche, e do 1 lanche ate o almoço mais tres horas!

e uma dica, coma beterraba pre treino, mas isso 1 hora antes!

sobre a beterraba

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se quiser bata a beterraba com suco de laranja fica muito bom!

Ah, e adicione uns ovos antes de dormir

Muita caloria, muito carbo e muita proteína.

EU deixaria as proteínas em 2g/kg e o total calorico mais perto das 2500 calorias.

Concordo com o Bussarello tambem.

Abaixando essas quantidades a valor calorico cai tbm.

Da uma modificada nessa dieta!

Eu sou homem, e pra mim, 2500 calorias eu emagreço 2000 KG em uma hora.

Tente colocar as calorias no máximo como disseram em 2500, ou se preferir, coloque 3000.

Isso é de acordo com o seu metabolismo

Obrigada pela sugestão de todos, fiz uma modificação...

se tiverem mais ideias só dizer!!!

(Não coloquei o suco de beterraba pois se não terei que tomar no almoço, e acho que ficarei um pouco cheia "demais"

E não coloquei os ovos na segunda refeição pq ficaria meio chato levar ovo cozido pra escola hahaha...)

abraçoss!!