Taberna Do Faabs - Candito Linear Program

[Faabs 3771]

Tem dado resultado? ja tinha genetica favoravel? a minha estagnou...

resultado ta vindo aos poucos,eu tive mais resultado qdo tava fazendo as 100 reps todo dia auhauhauhaa

mas minha genética ja me favoreceu as pantus,PELO MENOS ISSO ;(

Então...faço todo dia que treino( 3xsemana) antes de iniciar o squat. Mas a primeira coisa q faço mesmo eh 5min na esteira andando na vel.6 pra aquece corpo aew dps ja parto pro mobily

hmmm,beleza !

vou fazer todo dia,ou pelo menos tentar ausahsuahsuahsu

Vou procurar, é sempre bom ouvir coisas diferentes no treino, principalmente qd chega aquela rep q vc só faz no psicologico kkkkk

Megadeth(só o Killing is my bussiness) tb é bom pra treinar e espantar os palpiteiros de plantão hehehehehe

uma que eu gosto bastante é essa aqui,mas nao é tao agressiva assim auhauhauhauha

[Rafael Coltro 24]

Faabs me responde uma dúvida,

Como é sua base nos Squats?

Linha do ombro? Mais Fechada ? Ou mais aberta ?

[Faabs 3771]

Faabs me responde uma dúvida,

Como é sua base nos Squats?

Linha do ombro? Mais Fechada ? Ou mais aberta ?

to fazendo ela mais aberta,nao tenho mobilidade pra fazer mais fechado ;/

[Rafael Coltro 24]

to fazendo ela mais aberta,nao tenho mobilidade pra fazer mais fechado ;/

Tá aí o motivo da dor na sua virilha,

Mano aquece bem com abdutora, faz bastante alongamento pra parte interna da cocha, e tenta jogar os dedos dos pés para frente e não pra fora pra tirar a tensão dessa parte das pernas que deve melhorar pra carvalho... depois dá um toque pra saber se deu certo, valeu ?

[Faabs 3771]

Tá aí o motivo da dor na sua virilha,

Mano aquece bem com abdutora, faz bastante alongamento pra parte interna da cocha, e tenta jogar os dedos dos pés para frente e não pra fora pra tirar a tensão dessa parte das pernas que deve melhorar pra carvalho... depois dá um toque pra saber se deu certo, valeu ?

demored \o/

vou fazer a abdutora todo dia de workout,mas nao tem nenhum problema ficar com os pés virados mais pra frente?

[Rafael Coltro 24]

Então Faabs,

Eu acho que você sente dores nessa região por que os dedos dos seus pés apontam ligeiramente para fora e não para frente, quando eu testei virar os pés pra frente a tensão nessa região da perna diminuiu, hoje já acostumei a fazer com os pés pra fora e nem sinto mais a virilha de tanto alongamento que eu faço pros abdutores(é isso mesmo? nunca sei qual que é qual) antes, entendeu ?

[Faabs 3771]

Então Faabs,

Eu acho que você sente dores nessa região por que os dedos dos seus pés apontam ligeiramente para fora e não para frente, quando eu testei virar os pés pra frente a tensão nessa região da perna diminuiu, hoje já acostumei a fazer com os pés pra fora e nem sinto mais a virilha de tanto alongamento que eu faço pros abdutores(é isso mesmo? nunca sei qual que é qual) antes, entendeu ?

hmm,pode ser mesmo,irei testar isso ai que vc falou \o/

vaaaleu rafael s2s2s2

[eduns 12]

Como o Rafael falou, quanto ao setup:

- quanto maior o afastamento das pernas(base) em relação ao ombro , mais a porção interna da perna "trabalha"(adutores). Isso também se aplica de certa forma , acredito eu, com os pés apontados também para fora.

MINHA experiência com vários setups, o que mais me deixou "confortável" foi a base na linha dos ombros com os pés retos para frente, pois todas as vezes (no inicio) quando tentava fazer com base um pouco mais larga e pés voltados levemente para fora, sempre senti minha virilha.

Como o Rafa aew disse.... da uma observada nisso tudo e faz alguns testes

abraço seu viajean

[Faabs 3771]

Como o Rafael falou, quanto ao setup:

- quanto maior o afastamento das pernas(base) em relação ao ombro , mais a porção interna da perna "trabalha"(adutores). Isso também se aplica de certa forma , acredito eu, com os pés apontados também para fora.

MINHA experiência com vários setups, o que mais me deixou "confortável" foi a base na linha dos ombros com os pés retos para frente, pois todas as vezes (no inicio) quando tentava fazer com base um pouco mais larga e pés voltados levemente para fora, sempre senti minha virilha.

Como o Rafa aew disse.... da uma observada nisso tudo e faz alguns testes

abraço seu viajean

beleza,vou testar isso amanha ! *-*

o foda é que é ruim fazer low bar com a base mais fechada,mas vou ver como eu me saio amanha

valeu pelas dicas seus LINDOS

[fcrizante 88]

resultado ta vindo aos poucos,eu tive mais resultado qdo tava fazendo as 100 reps todo dia auhauhauhaa

mas minha genética ja me favoreceu as pantus,PELO MENOS ISSO ;(

 

 

hmmm,beleza !

vou fazer todo dia,ou pelo menos tentar ausahsuahsuahsu

 

 

uma que eu gosto bastante é essa aqui,mas nao é tao agressiva assim auhauhauhauha

 

Deram Theater é trilha obrigatória no trampo hehe

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