Taberna Do Faabs - Candito Linear Program

[MonsterFreak 4771]

tem que abaixar o peso quando começa sl5x5 ? tipo se o nego conseguir colocar o peso nao pode começar logo com carga que consegue ?

[Faabs 3771]

tem que abaixar o peso quando começa sl5x5 ? tipo se o nego conseguir colocar o peso nao pode começar logo com carga que consegue ?

sim

Eu abaixei 50% do peso que eu pegava em todos os exercicios,e comecei o SL

mas tem gente que começa com a barra zerada ;O

Se voce começar com a carga normal que vc pega agora,vc nao vai conseguir progredir muito

[Gogg 26]

Nao,eu nao coloco o peso da barra,56kgs eu coloquei 28kgs de cada lado, + o peso da barra,que eu nao conto u.u

----------------------------------------------------------

Relato de hoje porra !!

Agacho: 58kgs

Supino: 32kgs

Barbell Row: 28kgs

Dips: BW + 8kg (nao estou aumentando pq preciso de um cinto pra colocar as anilhas )

Acabei fazendo uma serie no leg press também com 180kgs

e fiz 3x5 na barra fixa tbm !

Agora irei fazer pantu aqui em casa

----------------------------------------------------------------------

Hoje tinha umas mulheres MUITO daora na academia UAHUAHUAHUAHUAHUHA puta que pariu,nao sei o que aconteceu naquilo...

E estava muito lotado tambem ;/

Outra coisa,eu tentei agachar com low bar,mas achei muito estranho,acabei usando high bar mesmo pq tava mto lotado e eu n ia ter tempo de ficar tentando low bar ;/

Irei tentar outro dia começar o low bar

Abraço !!

Fala man, geralmente vc faz quantas repetições com essa carga no supino? São 32kg de cada lado?

[Heize 12]

faps só treina a noite pra ver bunda de mulher que mlk safado da porra rpz HEUSHAUEHASUEHUASHE

[Faabs 3771]

Fala man, geralmente vc faz quantas repetições com essa carga no supino? São 32kg de cada lado?

naao,sao 32 o total,ainda irei chegar nos 32 de cada lado AUHSUASHUASH

faço 5x5

mas ta muito leve essa carga,e agora to pegando a tecnica de supinar,parece que ta ficando mais facil

tomara que continue facil assim por mais umas 7 semanas UAHUSHAUSHA

[Gogg 26]

Com certeza é bem mais fácil, mas acho meio perigoso :/
Vc treina há quanto tempo man?

[l30ur1n3 20]

Com certeza é bem mais fácil, mas acho meio perigoso :/

Vc treina há quanto tempo man?

perigoso? é mais seguro ao meu ver,lesionar o ombro no supino sem ponte e sem tecnica é bem mais grave e mais comum de ocorrer!

[Faabs 3771]

faps só treina a noite pra ver bunda de mulher que mlk safado da porra rpz HEUSHAUEHASUEHUASHE

UAHSUAHSUAHSUAHSUAHSUASHUASHUh blasfemia !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Com certeza é bem mais fácil, mas acho meio perigoso :/

Vc treina há quanto tempo man?

é nada,supinar assim com ponte e usando a tecnica adequada é bem mais seguro

Eu comecei a treinar em Junho de 2013

perigoso? é mais seguro ao meu ver,lesionar o ombro no supino sem ponte e sem tecnica é bem mais grave e mais comum de ocorrer!

concordo !

[MonsterFreak 4771]

diminuindo as cargas tu nao perde massa nao ?

[Gogg 26]

perigoso? é mais seguro ao meu ver,lesionar o ombro no supino sem ponte e sem tecnica é bem mais grave e mais comum de ocorrer!

Acho perigoso pelo fato de a barra escorregar, depois que vc passa dos 60kg no supino (sem ajuda), fica com anseio que pode acontecer isso...

Com certeza a pegada supinada evita lesões e melhora a técnica e a força na execução, porém não é uma boa opção pra altas cargas