Taberna Do Faabs - Candito Linear Program

[Gabriel138 1859]

Bom dia Fabricio,

Se esse é seu braço,perdeu a perfeição )))))))

Seguinte,se tu ta nessa seca toda de ficar treinando toda santa hora,vai fundo,se mata

45-degree back extension 4x10
Front squat 5x5
Back squat 5x5
Standing barbell shoulder press 5x5
Bench press 5x5
Bent-over barbell row 5x5
Deadlift 5x3
Behind-the-neck press or one-arm dumbbell press 5x5
Barbell curl 5x5
Lying triceps extension 5x8
Standing barbell calf raise 5x25

Rest 2 minutes between sets.

Train three days per week for three months.

Esse grupo do waa waa ai tem sacanagem?

Um dia chego lá tb, mas sem perder os 38 da perfeição kkkkkkkkkkk

Gostei dessa frase!

[Faabs 3771]

a velinha deu encima de vc ontem kkkkkkkkkkkk, ficou com ela ?

valeu sik cunt

que velhinha? JASHAUSHAUSHAUHSA

Oia ta ficando fortinho kkkkk

Um dia chego lá tb, mas sem perder os 38 da perfeição kkkkkkkkkkk

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uahsuashuashaushaushaushas pq 38? é sobre aquele cara que falava desse numero? asuhaduihauidha

Bom dia Fabricio,

Se esse é seu braço,perdeu a perfeição )))))))

Seguinte,se tu ta nessa seca toda de ficar treinando toda santa hora,vai fundo,se mata

45-degree back extension 4x10

Front squat 5x5

Back squat 5x5

Standing barbell shoulder press 5x5

Bench press 5x5

Bent-over barbell row 5x5

Deadlift 5x3

Behind-the-neck press or one-arm dumbbell press 5x5

Barbell curl 5x5

Lying triceps extension 5x8

Standing barbell calf raise 5x25

Rest 2 minutes between sets.

Train three days per week for three months.

Esse grupo do waa waa ai tem sacanagem?

Gostei dessa frase!

uahsuashuashaushaushasua essa é minha pantu,nao é meu braço ((((((((

e esse treino ai? omfg man fiquei cansado só de ver ele uashuasuahs

o grupo do whats tem sacanagem sim po UAHSUAHSUASHAUSH

tem o grupo no face tbm

se quiser entrar me manda seu numero,e seu perfil,pra te add aqui !

[Gabriel138 1859]

O treino é o Reg Park Phase 3 eu ia postar o phase 2,alias da uma olhada você pode gostar e adaptar

vo te passar meu wa wa só pra ver esse grupo

[Faabs 3771]

O treino é o Reg Park Phase 3 eu ia postar o phase 2,alias da uma olhada você pode gostar e adaptar

vo te passar meu wa wa só pra ver esse grupo

uowww,qual q é as outras phases? aushaushsa manda ai pra eu ver ;/

manda o zap zap tbm

[Gabriel138 1859]

Phase Two for Bodybuilders*

45-degree back extension 3-4x10
Front squat 5x5
Back squat 5x5
Bench press 5x5
Standing barbell shoulder press 5x5
High pull 5x5
Deadlift 5x5
Standing barbell calf raise 5x25

Mandei mp com meu cel,meu perfil do face deve ta como Gabrihell "dudu" Kelevra ou kelevera, to na lista do dyeison

[Faabs 3771]

Phase Two for Bodybuilders*

45-degree back extension 3-4x10

Front squat 5x5

Back squat 5x5

Bench press 5x5

Standing barbell shoulder press 5x5

High pull 5x5

Deadlift 5x5

Standing barbell calf raise 5x25

Mandei mp com meu cel,meu perfil do face deve ta como Gabrihell "dudu" Kelevra ou kelevera, to na lista do dyeison

caralho,eu ia demorar umas 2 horas pra terminar esse treino aushaushaush

ja te add no grupo,e no face tbm

[fcrizante 88]

uahsuashuashaushaushaushas pq 38? é sobre aquele cara que falava desse numero? asuhaduihauidha

Dele mesmo kkkkkkkk

uahsuashuashaushaushasua essa é minha pantu,nao é meu braço ((((((((

Todo imperfeito kkkkkkkkkkk

Vou marcar a minha avaliação pra ver se to muito longe dos 4.0 de pantu,

pq de pançu passei faz tempo kkkkkkkkkk

[Faabs 3771]

Dele mesmo kkkkkkkk

Todo imperfeito kkkkkkkkkkk

Vou marcar a minha avaliação pra ver se to muito longe dos 4.0 de pantu,

pq de pançu passei faz tempo kkkkkkkkkk

uashaushaushaushaush gogo chegar nos 50 de pantu !!

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Relato de hoje: treino no parque !

Eu nao estava com vontade de fazer o SL hoje,e um dos motivos é que eu to com uma dor DO CARALHO na perna,pelo treino que eu fiz no fds,entao eu nao ia conseguir agachar aushaushaush

Resolvi ir no parque fazer um treino leve só pra nao ficar parado..

Chin Ups: 20

Pull Ups: 20

Dips: 40

Obs: amanha eu continuo o SL,mas ainda nao sei se a gym vai abrir na sexta

Abraço garelaa !!!

[Pedrosilva96 379]

Fala a vdd, tu tava com preguiça, kkkkkkkkkkkk

Quanto tempo tu levasse pra acabar o treino??

E a rolha, trouxe pra casa??

[Faabs 3771]

Fala a vdd, tu tava com preguiça, kkkkkkkkkkkk

Quanto tempo tu levasse pra acabar o treino??

E a rolha, trouxe pra casa??

aushaushaushaushaushaushaushaushaushausha

mano,demorou meia hora no maximo o treino

a rolha eu deixei la,nao dava pra colocar no busao ((((