Taberna Do Faabs - Candito Linear Program

[Faabs 3771]

Achei!nem tava afim de trabalhar muito hoje heheheh

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-307#entry1960826

acabei de ler,po eu nem sabia que isso existia UAHSUHAS

agora vou ficar na manutenção mesmo,depois eu altero a dieta no post principal

vou ver se meu corpo muda u.u

[Faabs 3771]

Buenas Nocheeeeeeeeeeeeeesssssssssssssssss !!!!!!!

Cheguei da gym agora pouco,mas eu tava morrendo de fome,entao fui comer u.u

A dieta está ok !

Sobre o treino de hoje, foi tranquilho,nao comecei as cargas do zero,porque fica MUITO leve '-' entao eu diminui bastante,mas nao zerei aushausha

Segue o treino:

Peso total,somente anilhas !

Squat: 40kgs

Barbell Row: 20kgs

Supino: 20kgs

Dips: 3x10 (semana que vem eu irei começar a colocar pesos)

Aerobico Intenso: 10min

Observaçoes:

Eu testei as pegadas do supino,mas nao me dei muito bem com a pegada muito fechada,proximo treino tentarei abrir um pouco mais.

Quanto ao resto dos exercícios,foi bem tranquilho,o treino foi rápido,durou uns 40 minutos eu acho...

E ficaram me olhando torto quando eu tava fazendo supino com 10kgs de cada lado UAHSUASHUSAH,nao to nem ai u.u

abraços !

Editado Abril 14, 2014 às 23:47 por Faabs

[rodrigoDBZ 90]

eu comecei a treinar em julho do ano passado,nao sei pq mas eu tive uma facilidade em aumentar as cargas no agacho depois que comecei a treinar força aushausha

Sim,o supino ta foda ;/

Mano , como está sua execução no supino? o que fez uma puta diferença pra mim foi aduzir a escapulas , contrair os glúteos , manter uma base bem firme e me empurrar contra o banco.

[Faabs 3771]

Mano , como está sua execução no supino? o que fez uma puta diferença pra mim foi aduzir a escapulas , contrair os glúteos , manter uma base bem firme e me empurrar contra o banco.

Entao,há umas 2 semanas eu comecei a fazer o supino igual voce falou,mas ainda nao consegui sentir a diferença,pq abaixei os pesos,eu irei descobrir se a execução esta boa quando ficar mais pesado

[ThePhsyco16 124]

Fabs Esse tópico q o Gabriel te passou, ele fala qué o corpo da pessoa muda sem dieta, nem nada ... Só de treinar o nosso corpo já muda, é isso ? Eu n entendí mt bem

[Faabs 3771]

Fabs Esse tópico q o Gabriel te passou, ele fala qué o corpo da pessoa muda sem dieta, nem nada ... Só de treinar o nosso corpo já muda, é isso ? Eu n entendí mt bem

pelo que eu entendi,ele falou que o corpo mudou mantendo o mesmo peso,as pessoas ficaram em dieta de manutenção,manteram o peso,só que o corpo mudou

acho que foi isso u.u

[Vinicius C. 75]

Seguindo aqui

Você chega a fazer algum outro exercicio no final do treino ou tá fazendo só os exrcicios do Stronglift mesmo?

[Faabs 3771]

Seguindo aqui

Você chega a fazer algum outro exercicio no final do treino ou tá fazendo só os exrcicios do Stronglift mesmo?

Opa bem vindo vinicius !!

Entao,eu faço os exercicios do SL,e tem dia que eu faço um antebraço,ou abdominal

Panturrilhas eu to treinando em casa.. u.u

[Gabriel138 1859]

Bom dia Fabi! digo fabs

A barra é normal de 10 kg?

[Guntherio 60]

Seguindo aqui, Faabs!!

Tou fazendo o SL também desde Janeiro... Treino muito legal