Taberna Do Faabs - Candito Linear Program

[Faabs 3771]

Eai Faaaaaps, e a barba ta grandona ja ou nem?

ta porrraaaaaaaaaaaa nenhumaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa UIAHSIUHASUIHAIUHAUIH

ta ficando maiorrrrrrrrrrrrr

mas ta um lixo ainda ;/

Entendi, tipo super serie com o musculo antagonista.

Ja fiz isso, mas pra mim foi ruim, principalmente em relação a forca.

Por isso q hj separo os dias de biceps e triceps.

eita,mas pq foi ruim pra força? ;O

[Lu1z0301 366]

Super serie é bom pq o treino fica mais rapido

Vc sempre vai render mais, fazendo os exercicios separados

Outro ponto é q quando colocar pesos, naturalmente o pull up vai ser mais pesado q o dips.

Nao tem como isolar totalmente o musculo nesses exercicios, quando vc faz pull-up vai sentir um pouco o cansaco do dips. Isso afetará um pouco o rendimento.

[Faabs 3771]

RELAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Squat: 104kg

Terra: 104kg

Leg Press: só deu tempo de fazer 1 série (150kg)

Pantus: 150reps

Obs: acho que irei aumentar 10kg no squat e no terra,eu to puto da vida que as cargas diminuiram...depois que eu bati a cabeça e fiquei 10 dias parado eu desandei demais nas cargas,tenho que recuperar isso !

E acho melhor mudar o sistema pra aumentar as cargas,8 reps eh muita coisa pra mim..vou demorar bastante tempo pra voltar a liftar com bastante peso se eu tentar 8 reps todo treino u.u

e eu só tenho 1 hora pra treinar auhauhauahuah

Mas vou pensar ainda no que fazer galera...

E leg press eu coloquei a carga de 10 reps como o debio falou,prox treino eu tento fazer 20 reps com 150kg u.u

Abraço !!

[Faabs 3771]

Relato de hoje pelo cel pq cheguei em casa agr do trampo e ta sem energia aqui...um passarinho explodiu no transformador hauahauahauahau

Supino: 64kg

Militar: 44kg

Barbell row: 64kg

Remada uni: 29kg cada halter

Jump set dips + pull ups: 5kg + BW

Abraço !!

[MRCFerreira 143]

Nao sei se eu ja comentei isso...mas...a foto da sua dorsal ficou muito boa uheuheeuheu

Otimas cargas e shape progredindo...

Acompanhando

[MonsterFreak 4771]

Iae Fabs voce nao sentiu incomodo na lombar ? senti uma dor e no segundo dia tirei o terra e substitui por outro pra pernas

[Faabs 3771]

Relatoooo pelo tapatalk aqui dentro do busao hauahauahauahau

Squat: 110kg

Terra :110kg

Pantus: 130reps

Leg prensa: 140kg

Obs: eu aumentei a carga do squat pra ver se eu ainda aguentava mais peso,e subiu de boa,agr vo aumentar semanalmente....

Terra só fiz 2 series...inventei de revezar com uma mulher la e a maldita demorou 20min pra fazer 4 series de agacho com 10-10 pqp.

Ai n deu tempo de fazer todas as series do terra...

Nao sei se eu ja comentei isso...mas...a foto da sua dorsal ficou muito boa uheuheeuheu

Otimas cargas e shape progredindo...

Acompanhando

Hauahauahauahau serio? Eu achei q ficou mto torta kkkkkkkkkkkkkki

Bem vindo !!

Iae Fabs voce nao sentiu incomodo na lombar ? senti uma dor e no segundo dia tirei o terra e substitui por outro pra pernas

Então..eu senti uma leve dorzinha mas eh pq meu trampo eu carrego mto peso eu acho, por isso eu to treinando de cinto agr u.u

[furlan182 90]

Relatoooo pelo tapatalk aqui dentro do busao hauahauahauahau

Squat: 110kg

Terra :110kg

Pantus: 130reps

Leg prensa: 140kg

Obs: eu aumentei a carga do squat pra ver se eu ainda aguentava mais peso,e subiu de boa,agr vo aumentar semanalmente....

Terra só fiz 2 series...inventei de revezar com uma mulher la e a maldita demorou 20min pra fazer 4 series de agacho com 10-10 pqp.

Ai n deu tempo de fazer todas as series do terra...

Hauahauahauahau serio? Eu achei q ficou mto torta kkkkkkkkkkkkkki

Bem vindo !!

Então..eu senti uma leve dorzinha mas eh pq meu trampo eu carrego mto peso eu acho, por isso eu to treinando de cinto agr u.u

Voltando a carregar pesos de macho kkk

[Lu1z0301 366]

Um incomodo depois de fazer o Terra é normal, faço terra como 1o exercicio e quando faço o 3o o incomodo ja passou.

Se eu fosse vc nao usaria cinto, ontem fiz terra com 162kg sem proteção. Isso torna os musculos estabilizadores fortes.

[Visitante]

Um incomodo depois de fazer o Terra é normal, faço terra como 1o exercicio e quando faço o 3o o incomodo ja passou.

Se eu fosse vc nao usaria cinto, ontem fiz terra com 162kg sem proteção. Isso torna os musculos estabilizadores fortes.

amém