Taberna Do Faabs - Candito Linear Program

[MonsterFreak 4771]

Ja malhei com esse tipo de musica, hj malho vendo mulheres rebolando.

Faabs, pq vc nao tenta abaixar a repeticao nas paralelas e colocar carga?

Comeca com "simbolicos" 1kg e vai aumentando toda semana.

EHUEHUHEUHEUHEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUHEUEHUEHUEHUEHUEH

aumentar a testo durante o treino

[Faabs 3771]

Ja malhei com esse tipo de musica, hj malho vendo mulheres rebolando.

Faabs, pq vc nao tenta abaixar a repeticao nas paralelas e colocar carga?

Comeca com "simbolicos" 1kg e vai aumentando toda semana.

UIASHUIADHAUIDHIAUDHAUIDHAIUDHUIAHDIUA entao,no meu horário nao tem quase nenhuma mulher lá,só tem gorda...então o que me resta é ficar ouvindo essas musicas ;/

Mas é legal,qdo eu começo a ouvir elas eu sinto raiva,ai ajuda pra krl no treino UIASHIUASHAUIHUASHUASHSAH

E quanto as cargas,eu vou fazer isso sim,só tenho que achar minha corda que eu usava pra amarrar o peso na cintura,eu acho que perdi essa merda :@

EHUEHUHEUHEUHEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUHEUEHUEHUEHUEHUEH

aumentar a testo durante o treino

JADABDUYAHGCDUIAHDUIACBDUYAGDUCYABYUDGAYUDCGAYUDCGAYUGD pilantra

Editado Setembro 22, 2014 às 23:39 por Faabs

[Lu1z0301 366]

Compra corrente e um mosquetao, eu uso isso.

Quando vc malha e vê uma mulher na academia, vc tira forças de tudo quanto é jeito pra mostrar q pode fazer.

Como malho em casa, esse é o meu jeito. E ainda faço dancinha entre as series. EHUEHUHE

[Faabs 3771]

Compra corrente e um mosquetao, eu uso isso.

Quando vc malha e vê uma mulher na academia, vc tira forças de tudo quanto é jeito pra mostrar q pode fazer.

Como malho em casa, esse é o meu jeito. E ainda faço dancinha entre as series. EHUEHUHE

eu usava aquelas cordas de bagagem,é 5 reais UAHSUASHAUHSUAHASUHSAUH

isso é vdd,qdo chega uma gostosa perto de vc,agt tira forças do além UIHASIUHASUIHSAUISHAUIASHUISAH

[Visitante]

tu pode traçar parametro de evolução pra subir as cargas, os dois q eu acho mais valido é o linear de carga e o por volume, que seria pegar carga X comecar com um numero por exemplo 4x6 com essa carga e levar esse 4x6 até 4x8, quando conseguir aumenta a carga e volta pro 4x6

[Faabs 3771]

tu pode traçar parametro de evolução pra subir as cargas, os dois q eu acho mais valido é o linear de carga e o por volume, que seria pegar carga X comecar com um numero por exemplo 4x6 com essa carga e levar esse 4x6 até 4x8, quando conseguir aumenta a carga e volta pro 4x6

gostei da ideia debio

vou começar a fazer isso,e toda vez que conseguir 4x8 eu aumento 2kg ! \o/

[MonsterFreak 4771]

opa to fazendo assim tambem , começo tentando 4x6 quanto consigo passo pra 4x7 ate chegar 4x8 completas ai aumento peso

[Visitante]

opa to fazendo assim tambem , começo tentando 4x6 quanto consigo passo pra 4x7 ate chegar 4x8 completas ai aumento peso

depois que a progressão semanal termina eu acho essa a melhor maneira

[MonsterFreak 4771]

debew voce num acha que a lombar fica sobrecarregada fazendo 4 series de agachamento depois 4 no terra , 3 dias depois fazer de novo , sendo que no upper ainda tem o militar e remada curvada que pega um pouco lombar tambem ?

Editado Setembro 23, 2014 às 12:43 por MonsterFreak

[Visitante]

debew voce num acha que a lombar fica sobrecarregada fazendo 4 series de agachamento depois 4 no terra , 3 dias depois fazer de novo , sendo que no upper ainda tem o militar e remada curvada que pega um pouco lombar tambem ?

depende do quanto de intensidade que ele coloca e do quao forte ja estiver o core dele, por exemplo no meu treino ontem eu fiz 3 sets de militar e 3 de pendlay row

e hoje eu vou fazer ao total 8 sets de terra -sem contar aquecimento - e 3 sets de pause squat

então só depende da intensidade que ele vai aplica e o do quao forte o core dele ta, sem contar que amanhã é off pra ele o que ajuda muito