Taberna Do Faabs - Candito Linear Program

[Visitante]

no upper faz primeiro push e depois pull:

supino

militar

remada

barra

ou então se quer algo mais bacaninha ahsuhaush

supino

militar

remada

remada uni

jump set: barra + paralela

e no lower

agachamento livre

lev. terra

leg press (no leg coloca uma carga que tu faria 10reps e faz 2x20)

panturrilha

[radec2033 610]

vou dar uma olhada,vc sabe quanto tempo durava seu treino ?

cerca de 1h no maximo.

[palestrino 532]

no upper faz primeiro push e depois pull:

supino

militar

remada

barra

ou então se quer algo mais bacaninha ahsuhaush

supino

militar

remada

remada uni

jump set: barra + paralela

e no lower

agachamento livre

lev. terra

leg press (no leg coloca uma carga que tu faria 10reps e faz 2x20)

panturrilha

Curti esse segundo ai debew! Mas eu faria em outra ordem, assim

Supino

Remada

Militar

Kroc

Jump set: paralela + barra

Assim fica empurra, puxa, empurra, puxa... E da um descanso, ou sei lá se to viajando ajejdbkd

Esse leg de 20 reps deve ser do capiroto, séloco

[MonsterFreak 4771]

a ordem desse jeito do debio fez mesmo

[Crespo1978 2923]

Faria o do Debew

Raspou a cabeça

Parou de beber e baixou o BF

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[philip_np 887]

Curti esse segundo ai debew! Mas eu faria em outra ordem, assim

Supino

Remada

Militar

Kroc

Jump set: paralela + barra

Assim fica empurra, puxa, empurra, puxa... E da um descanso, ou sei lá se to viajando ajejdbkd

Esse leg de 20 reps deve ser do capiroto, séloco

Também sinto um certo descanso fazendo dessa forma uehauhuehuueheuehe

[Faabs 3771]

RELAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO DE HOJEEEEEEEEEEEEEEE

Supino: 60kg

Barbell Row: 70kg

Militar: 42kg

Barra: 25reps

Triceps Corda: 4x15 40kg

Obs: O Treino foi tranquilho,único problema é que esqueci meu pós em casa UAHSUIAHSUIASHIASUHIUh

e nao tinha dinheiro pra comprar nada pra comer,sorte que eu tava com 500ml de leite com nescau na mochila KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

me salvou *-*

Amanha vou testar o treino do debio e ver como fica u.u

abraço !!!!

dentro dessa barba aí deve ter arroz, aveia, malto, gluta e outras parada.

Curti o novo treino Fabs, quebra tudo!

vc troca tanto de treino que não me admiraria vc mudar o titulo do diário para Crossfit do Faabs.

UIDHAUIDHNAUICDHANDUINHCAUIDCNHUIDHCNAUIDHCAUINDHCIAUHDUIAH

CROSSFIT NAO,ME RESPEITA POARR !!!!!!!

Acompanhando faabs

opa,bem vindo Pernambuco !!!

Fala pupil do mestre Pokoyo,

nao entendi esse biceps no lower , eu faria ele no upper sendo em bi-set com o triceps corda 2-3 sets com intensidade assim pouparia tempo , e no lower colocaria algum isolador num ponto fraco tipo extensora ou flexora fica a critério

habrássus

eaeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

o biceps no lower eh pq eu n consigo fazer tudo no mesmo dia,se eu fizer tudo no msm dia nao da tempo de ir trampar ;/

+1

Ja te disse isso!

calabok vadia

no upper faz primeiro push e depois pull:

supino

militar

remada

barra

ou então se quer algo mais bacaninha ahsuhaush

supino

militar

remada

remada uni

jump set: barra + paralela

e no lower

agachamento livre

lev. terra

leg press (no leg coloca uma carga que tu faria 10reps e faz 2x20)

panturrilha

gostei do treino debew !!

vou tentar fazer e ver se da tempo de completar em no maximo 50 min !!

valeu !!!

cerca de 1h no maximo.

hmmmm,quase o mesmo tempo que o meu *-*

Curti esse segundo ai debew! Mas eu faria em outra ordem, assim

Supino
Remada
Militar
Kroc
Jump set: paralela + barra
Assim fica empurra, puxa, empurra, puxa... E da um descanso, ou sei lá se to viajando ajejdbkd

Esse leg de 20 reps deve ser do capiroto, séloco

UIAHSUIASHIUSAHUIASHSUIAHASUIHASUIHASIUHAS eu tbm sinto esse descanso

a ordem desse jeito do debio fez mesmo

okay

Faria o do Debew

Raspou a cabeça



Parou de beber e baixou o BF






Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nao quero ficar rasgado nau

sai dak

Também sinto um certo descanso fazendo dessa forma uehauhuehuueheuehe

truuuuuuuuuuue !

[Faabs 3771]

RELAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

(hoje fiz o treino do debio)

Squat: 100kg

Terra: 100kg

Leg Press: 120kg

Pantus: 50+50

Obs: caraleoooooooooo,o leg pressssssss me matouuuuuuuuuuuuuuuuu uHAUSHAUHASUASUASHUH,a hora que eu levantei do leg eu tava todo tonto,pensei q ia desmaiar UAHSUASHUSAHUASHUASHUASH

Mas gostei desse treino,segunda feira eu vou testar o treino A !!!

To com uma dúvida,com qual frequencia eu posso aumentar as cargas?

Nao posso fazer igual o SL pois eu tenho que fazer um treino de no maximo 50 minutos,será que aumentar semanalmente seria uma boa?

Abraço !!

[Crespo1978 2923]

Por semana nos básicos , assistências não precisa se preocupar tanto.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[MonsterFreak 4771]

Faabs como ta seu treino agora pode postar ?