Duvida - Treino De Pernas Trabalha Bem O Abdomen Também?

[icaro.santosMP 154]

Minha duvida é justamente a do titulo. Eu fiquei 2 anos sem treinar por causa de um problema no joelho. A seis meses atrás voltei a treinar mas não tinha "coragem" de treinar pernas ainda. Voltei a treinar pernas semana passada. Um dos meus maiores objetivos é definir totalmente o abdomen .. Sobre dieta e diminuição de BF pra isso acontecer sei muito bem, só que hoje meu abdomen aparece bem até a metade dos gomos, os ultimos 2 gomos e a parte de baixo ficam como se fossem "subdesenvolvidos". E como voltei a treinar pernas pensei que esse poderia ser um dos motivos pra não conseguir exibir estes ultimos gomos, como se a parte inferior do corpo estivesse subdesenvolvida.

Alguém pode me tirar essa duvida?

[GabrielMR 13]

O abdomem pode ser usado como estabilizador as vezes, então em alguns casos sim.
Pórem não acredito que só pernas seja suficiente para desenvolver bem o abdomem, gosto de treinar ele isolado também.

[MonsterFreak 4771]

Agachamento em si trabalha , fora outros exercícios compostos .

Faz so leg raizes DSDN com carga eu acho que ja é o suficiente , o resto com dieta e aerobicos aparece.

Editado Abril 11, 2014 às 01:41 por MonsterFreak

[Pedrosilva96 379]

Qualquer exercicio, que necessite, um trabalho de forte respiração respiração exige trabalho do abdomen e do diafragma, principalmente, dai cê tira a importância de um abs bem trabalhado.

Editado Abril 11, 2014 às 02:01 por Pedrosilva96

[this is TRANCE 245]

Isoladores amigão!

Barriga vazia e contração máxima, isso te dará um bom abdômen.

[R.U.M. 1958]

Agachamento LIVRE

Agachamento FRONTAL

Poe esses dois no treino de pernas, tira os isoladores e veja o abdome crescer.

[Luís Guilherme.m 702]

Todos compostos detonam (no bom sentido) o abdômen...

[Lucas suplt 88]

Treinam mas não bastam. Depende da pessoa , tem gente que só com compostos já tem um abdômen bem legal quando seca.

Tem gente(como eu) que se não fizer isolador o abdômen não fica legal.. Recomendo a fazer abdominal ,além de ficar com uma base extremamente forte , qual o problema de treinar abdômen ?

É como qualquer outro músculo , mesmo que os compostos peguem ele , se vc fizer isolados ele fica bem mais forte e resistente , e vai te dar uma ajudinha extra em muitos exercícios

[escrubles1 386]

zercher squat trabalha bastante

[BrunoGooes 33]

Prefiro trabalha o ABD isolado.

Exercicios de perna pega o ABD, porem o exercicio isolado é voltado apenas para isso.

Entao, aconselho que faça o isolado.