[Artigo] Treino De Força

[joseff 33]

Na moral, que artigo ruim, muito generalista, sem referências.

Parece até que deu um ctrl c em algum artigo sobre atividades físicas em geral e mudou o titulo para treino de força.

Aliás, estou até agora esperando o pq devo comer limpo... altos powerlifters que só ligam para o saldo calórico ao final do dia e tão ai levantando muito peso.

[clebinhocs 10]

"T

orna você mais saudável: se está procurando um treino para se melhorar em geral, encontrou, treino de força aumenta a densidade óssea, torna o coração mais forte, diminui a lressão arterial em repouso, reduz a taxa de açucar no sangue, reduz o colesterol e melhora seu equilíbrio e coordenação."

E o aerobico? o treino com pouco peso e alta intensidade não?

[Stockton 591]

"T

E o aerobico? o treino com pouco peso e alta intensidade não?

Aeróbico é bom para ganho de condicionamento físico, sim, treino com pouco peso e alta intensidade "apenas" para resistência (não só, mas principalmente). O trino de força, contudo, traz ganhos mais gerais e ainda inclui melhoria "orgânica" que permite se falar em saúde melhor. Ele não está excluindo os demais, acho que na verdade quer dizer que se está procurando isso "em meio aos treinos com pesos", o melhor é...

[Gogg 26]

Favoritei aqui, estava a procura disso *-*

[Everard des Barres 177]

Reputado.

Adorei este trecho:

"Torna você mais saudável: se está procurando um treino para se melhorar em geral, encontrou, treino de força aumenta a densidade óssea, torna o coração mais forte, diminui a lressão arterial em repouso, reduz a taxa de açucar no sangue, reduz o colesterol e melhora seu equilíbrio e coordenação."

Valeu

Verdade, essa parte muito boa.

Na moral, que artigo ruim, muito generalista, sem referências.

Parece até que deu um ctrl c em algum artigo sobre atividades físicas em geral e mudou o titulo para treino de força.

Aliás, estou até agora esperando o pq devo comer limpo... altos powerlifters que só ligam para o saldo calórico ao final do dia e tão ai levantando muito peso.

Sobre o artigo ser ruim, é uma opnião sua

Mas tem uma parte do artigo, que eu não traduzi até porque já está mais doque manjada, que ele se refere aos treinos com BAIXAS repetições, e carga elevada. Ele também deixa essa tabela aqui:https://lh5.googleusercontent.com/14jbF_aGplRLIWdLQefrTGvqgJo1fu6CL3nJPrdOwiXOemhebWr5nGc2TXUduxOr-FFp2GFHTOHgylJVXCiwm7VTtk-aBBIMO5sj-8aLEYwjk3_2c_boR7frqQ

Sobre powerlifters top, nem vou comentar, porque realmente não entendo muito sobre, mas, é claro que rola muitos ergogênicos alí, que também contribuem, e muito, para as cargas elevadas.

Favoritei aqui, estava a procura disso *-*

Haha, valeu o/

[Saamuca 846]

como assim mantem o musculo enquanto esta em defict calorico ? o treino de força nao queima mais calorias do que um treino "convencional" ? =s (realmente é uma duvida)

[Stockton 591]

como assim mantem o musculo enquanto esta em defict calorico ? o treino de força nao queima mais calorias do que um treino "convencional" ? =s (realmente é uma duvida)

Teve uma comparação que li, certa vez, e gravei.

Seu corpo é como uma empresa, com os setores dos nervos, dos ossos, dos músculos, da gordura, etc.

Ao entrar em déficit calórico, o diretor geral (cérebro e seus representantes os hormônios etc) corta verbas pra todo mundo e todos setores perdem.

Agora, se algum setor tiver uma boa justificativa pode se livrar dos cortes. Ao fazer exercícios com boas cargas (como costumam ser os treinos de força) você gera mais "trabalho" pro setor dos músculos e, assim, lança por tabela uma mensagem pra diretoria do conglomerado: "não corta orçamento desse setor que a demanda tá grande, se não a empresa vai à falência".

É meio infantil, mas é o mais simples que já li!

Nesse caso qual seria a diferença para um treino weider? Bom, aí a comparação é minha e é ainda mais infantil: você certamente precisa manter a espessura do músculo de seu braço pra levantar a mesma carga que levantava antes, mesmo que poucas vezes, porém pra levantar menos cargas mais vezes (como nos treinos fitness) basta um músculo mais resistente, não necessariamente maior, nem tão grande quanto antes.

Valeu

Verdade, essa parte muito boa. Sobre o artigo ser ruim, é uma opnião sua

Mas tem uma parte do artigo, que eu não traduzi até porque já está mais doque manjada, que ele se refere aos treinos com BAIXAS repetições, e carga elevada. Ele também deixa essa tabela aqui:https://lh5.googleusercontent.com/14jbF_aGplRLIWdLQefrTGvqgJo1fu6CL3nJPrdOwiXOemhebWr5nGc2TXUduxOr-FFp2GFHTOHgylJVXCiwm7VTtk-aBBIMO5sj-8aLEYwjk3_2c_boR7frqQ

Sobre powerlifters top, nem vou comentar, porque realmente não entendo muito sobre, mas, é claro que rola muitos ergogênicos alí, que também contribuem, e muito, para as cargas elevadas. Haha, valeu o/

Show a tabela, simples e bem reveladora (o máximo de reps que faço mesmo nos isoladores são 8-10 reps, já achando muito, então nunca irei mesmo treinar pra hipertrofia sarcoplasmática).

E esse destaque de que baixas reps (até 4) ajudam não só em força e hipertrofia mio, como também em adaptação neural e densidade óssea (muito não têm essa ideia).

[lucastarik 372]

Show!

[Saamuca 846]

putz cara... melhor comparação/explicação impossivel mesmo! vlw mesmo meu velho \o/ abraços

[Everard des Barres 177]

Stockton falou tudo alí

Mais fácil de intender impossible..

Sobre a tabela, eu Também faço no máximo 8~10...

Até a densidade óssea e mais estimulada, muito mais estimulada na verdade, com treinos low reps.