Diario Do Jack! 5/3/1

[Luiz Brunetto]

Acompanhando mano! bora crescer! =P

Acompanha meu diario também? Valeu!

Acompanhando também! ;D

SLDL é stiff legged deadlift

é um deadlift com a saida igual ao stiff, pernas quase retas, coluna reta e vai

hiperextensão vai fortalecer lombar e eretores de coluna, além de gluteos e isquisios

Vou olhar a execução certinha, o RDL seria basicamente um terra com a perna levemente flexionada né? não como o stiff que fica reta?

eu saio no sitff com as pernas retas,a execução é essa mesma?

Vou ver se consigo começar a fazer a hiperextensão,mas acho que não tem na minha academia ;x

Jantinha basica para 11 horas da noite,500g de lasanha! Que venha os 22% de BF!

Editado Maio 21, 2014 às 01:54 por Luiz Brunetto

[Visitante]

SLDL

esse ainda é em deficit, nao precisa dessa anilhas embaixo dos pes

[Luiz Brunetto]

SLDL

esse ainda é em deficit, nao precisa dessa anilhas embaixo dos pes

Por isso que te sigo maluco! fiquei 30min procurando um video da execução e não achei! kk

Dai tu me manda um monstro fazendo ;D

vo mudar pro proximo treino já,valeu denovo! ;D

[Visitante]

Por isso que te sigo maluco! fiquei 30min procurando um video da execução e não achei! kk

Dai tu me manda um monstro fazendo ;D

vo mudar pro proximo treino já,valeu denovo! ;D

tu vai sentir MUITO tua lombar e posterior de coxa, ja aviso ahsuhausu

[Luiz Brunetto]

tu vai sentir MUITO tua lombar e posterior de coxa, ja aviso ahsuhausu

Vou tentar fazer! Foda é o medo de ta fazendo errado,pros cara,fazer stiff com mais de 20kg cada lado é locura,ultima vez que fui fazer e viram queriam me matar aqui asuhahuas

[Visitante]

é simples, barra no centro dos pés, pega a barra sem dobrar as pernas, dobra LEVEMENTE os joelhos, estufa o peito - com isso tu vai sentir a lombar firmando -, desloca o peso do corpo com o quadril pra traz e puxa o peito pra cima, nao tem erro ahsuhaus xD

[Luiz Brunetto]

é simples, barra no centro dos pés, pega a barra sem dobrar as pernas, dobra LEVEMENTE os joelhos, estufa o peito - com isso tu vai sentir a lombar firmando -, desloca o peso do corpo com o quadril pra traz e puxa o peito pra cima, nao tem erro ahsuhaus xD

boto fé maninho,com tua explicação já me veio o movimento na cabeça ;D

[Visitante]

boto fé maninho,com tua explicação já me veio o movimento na cabeça ;D

hehe gogogo entao \o/

se pa semana que vem eu gravo um video de lado pra fica melhor pra ti ver - eu faço o SLDL -.

[ParaF4L]

isso nae.

[Luiz Brunetto]

hehe gogogo entao \o/

se pa semana que vem eu gravo um video de lado pra fica melhor pra ti ver - eu faço o SLDL -.

Po isso ae,grava la!

Vo ver se consigo gravar minhas execuções qualquer hora dessas