Projeto De Pl

[manoarroz 1.269]

porra,ensina essa tecnica ai do supino,to precisando mano UAHSUASHHSA

faz 2 meses que to no mesmo peso no supino,45kg ;(

mas no agacho ja to com 90kg ;//

nao consigo aumenta o peso do supino pqp

rapaz eu n saio dos 1bw do supino a 3 meses...

Comecei a fazer remada a 3 meses atraz e comecei com 12x12, hj to com 35x35 e tudo progredindo. agora supino... rs

[Pedro_jane 55]

Relato de sábado:

Apretando bolinha de espuma 3x20 (3 vezes durante o dia)

Alongamentos para posterior de coxa e glúteo, algumas vezes durante o dia

Corri 2,45 km em 14 minutos

[Faabs 3.771]

rapaz eu n saio dos 1bw do supino a 3 meses...

Comecei a fazer remada a 3 meses atraz e comecei com 12x12, hj to com 35x35 e tudo progredindo. agora supino... rs

kkkkkkkkkkkkkk supino é do capeta ;@

Relato de sábado:

Apretando bolinha de espuma 3x20 (3 vezes durante o dia)

Alongamentos para posterior de coxa e glúteo, algumas vezes durante o dia

Corri 2,45 km em 14 minutos

LOL,que bolinhas sao essas?

[Pedro_jane 55]

Eu vo variando entre bolinha de cachorro (aquela com pontinhas) pra ter que fazer força. E aquelas de fisioterapia bem macias, só pra da uma resistência pequena.

Editado Abril 13, 2014 às 16:57 por Pedro_jane

[Faabs 3.771]

Eu vo variando entre bolinha de cachorro (aquela com pontinhas) pra ter que fazer força. E aquelas de fisioterapia bem macias, só pra da uma resistência pequena.

aaah sim,isso pra treinar antebraço?

[Pedro_jane 55]

Sim...principalmente para recuperação ativa... Da uma lida sobre isso, é bem legal

[Faabs 3.771]

Sim...principalmente para recuperação ativa... Da uma lida sobre isso, é bem legal

beleza,vou dar uma pesquisada,valeu !

[Pedro_jane 55]

Relato de domingo:

Dieta 130% (teve churrasco, proteínas eu sei que comi kkk)

Corrida de 2,45km em 14mim

[FELLIPE ASSIS 516]

seu treino num tem muitos isoladores? como o Danilo citou: deixe para mais tarde os isoladores

depois que troquei paralelas por supino pegada fechada, melhorou muito o supino.

[Pedro_jane 55]

seu treino num tem muitos isoladores? como o Danilo citou: deixe para mais tarde os isoladores

depois que troquei paralelas por supino pegada fechada, melhorou muito o supino.

Dei uma mudadinha no treino, olha lá... Tirei paralelas e coloquei supino fechado, e tirei as remadas e coloquei barra fixa.