Projeto De Pl

[Danilo Z 2.734]

Qual tua atual rm danilo e treina a quanto tempo força ??

Topico: Eu acredito q 220 tbm de para chegar,nao sei se esse ano..agora 350 com 21 anos um pouco dificil kkkkkk

depende da tua idade tbm, tem quantos anos man ?

Não tiro RM a meses, mas última vez q fiz saiu 4 reps perfeitas com 220 Kgs, e hoje fiz 2 com 210 Kgs fácil fácil.Treinei 8 meses visando força e parei...depois voltei e faz 1 ano .

Tenho 25 anos.

[pedrolsen 1.496]

Não tiro RM a meses, mas última vez q fiz saiu 4 reps perfeitas com 220 Kgs, e hoje fiz 2 com 210 Kgs fácil fácil.Treinei 8 meses visando força e parei...depois voltei e faz 1 ano .

Tenho 25 anos.

Pode cre man, porra to em uma luta para chegar a 220, hj bati meu pr 210kg sem cinto nada.. foda q to tentando bater rm toda semana, tu faz deload ?

no deload eu nunca levo a serio.. acho q por isso q to me sentindo quebrado..

por ex to fazendo o 5/3/1 nos exercicios de assistencia o ideal é nao ir até a falha no deload né ?

[Danilo Z 2.734]

Pode cre man, porra to em uma luta para chegar a 220, hj bati meu pr 210kg sem cinto nada.. foda q to tentando bater rm toda semana, tu faz deload ?

no deload eu nunca levo a serio.. acho q por isso q to me sentindo quebrado..

por ex to fazendo o 5/3/1 nos exercicios de assistencia o ideal é nao ir até a falha no deload né ?

No início dá pra bater PR toda semana depois não dá.

Eu trabalho com % diminuo e aumento , atualmente to fazendo um peaking russo.

Não mano, deload vc diminui 50% não é pra falhar não, quem treina visando força a falha deve se evitada.

[Pedro_jane 55]

Os 220 Kgs vc chega fácil, eu cheguei neles em apenas 7 meses de treino visando ''força''.

Eu no seu lugar faria uma pendlay rows pra equilibrar as musculaturas do upper.

Então faz então o supino convencional e o floor press.

Se eu chegar a 245kg pesando 84kg quebro o recorde brasileiro.

Como isso? 80kg supino e só tem 30cm de braco?

Supino é muita técnica, tenho uma boa ponte, fazendo abdução de escápula joga um pouco do peso pros trapézios.

Boa mano,to acompanhando aqui !

me perguntei a mesma coisa '-'

Valeu por acompanhar.

Vou acompanhar também. Boas cargas!

Quem dera. Tô nos 150kg, também, e ta foda para progredir.

150 parece que é o peso mais difícil de se sair kkk

Topico: Eu acredito q 220 tbm de para chegar,nao sei se esse ano..agora 350 com 21 anos um pouco dificil kkkkkk

depende da tua idade tbm, tem quantos anos man ?

To com 17anos

Nossa, tu tem as mesmas medidas que eu, mas pesa bem mais.. Estranho kkkkkk

Tem quantos anos?

Já pensou em seguir alguma rotina "pronta" ? Tipo SL, SS, WSB..

Sla..devo ter o osso mais largo kkkk.

To com 17.

Já usei a SL 5x5, já pensei mas to afim de experimentar eu planejar meu treino

Treino de hj:

Supino:

40kg 8 repetições

50kg 6 repetições

60kg 4 repetições

70kg 2 repetições

80kg 2 repetições

84kg falhei

Agachamento:

50kg 8reps

64kg 6reps

72kg 4reps

90kg 3reps

100kg 3reps

110kg 1reps

120kg falhei

Terra:

100kg sumo 6reps

110kg sumo 4reps

120kg sumo falhei

120kg convencional 3 reps

124kg convencional 1rep

130kg convencional falhei (até subia, mas a pegada abriu)

Esse foi último treino brisado, segunda começo a seguir o treino do primeiro post

Editado Abril 12, 2014 às 01:24 por Pedro_jane

[pedrolsen 1.496]

Onde tu ve esses recordes man ?

Porra eu tenho 18 anos, acho q coloco 220 em um dia bom no terra,meu pr é 210.. to com 90kg mas acho q consigo baixar p 83..

nunca competi vo ve se tento esse ano.. agora 245kg é osso kkkkkk

[Faabs 3.771]

porra,ensina essa tecnica ai do supino,to precisando mano UAHSUASHHSA

faz 2 meses que to no mesmo peso no supino,45kg ;(

mas no agacho ja to com 90kg ;//

nao consigo aumenta o peso do supino pqp

[Pedro_jane 55]

Onde tu ve esses recordes man ?

Porra eu tenho 18 anos, acho q coloco 220 em um dia bom no terra,meu pr é 210.. to com 90kg mas acho q consigo baixar p 83..

nunca competi vo ve se tento esse ano.. agora 245kg é osso kkkkkk

https://spreadsheets.google.com/spreadsheet/lv?hl=pt_BR&key=0AtGQxDbZ0BOddEl3cDNLcmFRZ2dRVWQwRlAwamdXcFE&hl=pt_BR&f=true&noheader=false&gid=2

Olhei errado kkk, é 290kg, eu tinha olhado na categoria sub junior

porra,ensina essa tecnica ai do supino,to precisando mano UAHSUASHHSA

faz 2 meses que to no mesmo peso no supino,45kg ;(

mas no agacho ja to com 90kg ;//

nao consigo aumenta o peso do supino pqp

Se tu supina pra força, é aquela historia ponte, abdução de escápula, desce a barra no diafragma, braço a 45° do corpo, não segura a negativa.

[Faabs 3.771]

entao,eu comecei a fazer supino com a ponte faz 2 semanas eu acho,pq eu vi la nos videos da execuçao correta

ai eu deixo a barra tocar um pouco abaixo dos mamilos e subo denovo

nao sei se vai trazer resultados u.u

mas irei tentar,valeu !

se tiver algum video de alguem supinando assim,me mande por favor auhsuahsua

[pedrolsen 1.496]

https://spreadsheets.google.com/spreadsheet/lv?hl=pt_BR&key=0AtGQxDbZ0BOddEl3cDNLcmFRZ2dRVWQwRlAwamdXcFE&hl=pt_BR&f=true&noheader=false&gid=2

Olhei errado kkk, é 290kg, eu tinha olhado na categoria sub junior

Se tu supina pra força, é aquela historia ponte, abdução de escápula, desce a barra no diafragma, braço a 45° do corpo, não segura a negativa.

kkkkkkkkkkkkk desanimei agora

o recorde da cat 83 é maior que a 93 e igual a 105 e maior que a 120+ pqp

[Pedro_jane 55]

entao,eu comecei a fazer supino com a ponte faz 2 semanas eu acho,pq eu vi la nos videos da execuçao correta

ai eu deixo a barra tocar um pouco abaixo dos mamilos e subo denovo

nao sei se vai trazer resultados u.u

mas irei tentar,valeu !

se tiver algum video de alguem supinando assim,me mande por favor auhsuahsua

http://youtu.be/XZfsqdCOiTg

kkkkkkkkkkkkk desanimei agora

o recorde da cat 83 é maior que a 93 e igual a 105 e maior que a 120+ pqp

Tem umas coisas que não da pra entender kkk, imagina na categoria sub júnior, um mulk com 83 kg, deve ser um mamute kkkk