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Quanto Gastam Em Uma Dieta?


Hommer

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  • 3 semanas depois...

poh quando vejo promoção de filé de peito de frango compro de monte, ultima compra foi 10kg a 6,90 o kg

70 conto 10kg

Isso vale pra todo o resto quando vejo promo legal compro bastante, frango mesmo só não comprei mais pq achei que não caberia no freezer

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Peito de frango/carne magra: 15Kg.....................R$ 150,00
Ovos: 90 un (7,5 dúzias).....................................R$ 30,00
Sardinha: 16 latas...............................................R$ 48,00
Queijo Cheedar/ ricota: 1,8Kg.............................R$ 25,00
Arroz integral: 2Kg...............................................R$ 8,00
Aveia: 1,5Kg........................................................R$ 9,00
Lêvedo de cerveja: 1,2Kg...................................R$ 18,00
Manteiga: 300g...................................................R$ 4,00
Feijão: 1Kg..........................................................R$ 4,00
Frutas e Vegetais................................................R$ 100,00
Total....................................................................R$ 396,00
Isso fora multi-vit, cálcio, magnésio, vitamina D e BCAA.
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1,5kg proteina soja por mes = 45
10 pacotes de aveia (250g)/mes= 20
1 pacote albumina mes = 52
1 pacote whey(1kg) 1,5 mes = 64
4kg frango/ mes = 48
2 caixa de leite(12L cada)/mes = 50
4 caixas(com 30) ovo/mes = 48

total 330,0 R$ , e isso sem contar arroz, feijão, macarrão e pão que tem na minha dieta (os carbos eu consigo em casa, não tenho que pagar por eles)

Edit: esqueci de colocar que essa é uma dieta para se ter em média 3400 kcal, com proteínas em 2,5g/kg

Editado por darknite
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cara varia muito do seu objetivo! eu mesmo troquei a minha agora estou fazendo meu bulking agora to gastando em torno de 100 R$ por semana mais varia das suas condições também, se vc não pode fazer uma dieta top, faça uma básica mais so de você faze-lá vai dar um puta resultado. :party:

espero de ter ajudado abrç

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