Quanto Gastam Em Uma Dieta?

[rmpersonal 692]

http://www.tabelanutricional.com.br/ovo-de-galinha-inteiro-cru

http://www.tabelanutricional.com.br/carne-bovina-figado-grelhado

Esses dois alimentos já irão bastar pra boa parte dos micronutrientes.

É, talvez se passar O DIA TODO comendo fígado c ovo vc possa chegar a ter parte dos micronutrientes, q ainda n vai ser o suficiente.

[Thraex 352]

É, talvez se passar O DIA TODO comendo fígado c ovo vc possa chegar a ter parte dos micronutrientes, q ainda n vai ser o suficiente.

Tudo que você falou foi broscience. Cite um micronutriente crítico que vai faltar nessa dieta e que vai afetar minha saúde ou ganhos.

Editado Abril 15, 2014 às 19:07 por Thraex

[criscouto 19]

Tudo que você falou foi broscience. Cite um micronutriente crítico que vai faltar nessa dieta e que vai afetar minha saúde ou ganhos.

Vitamina C, D e E... Zinco, Magnesio... Dentre outros...

http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=2681

http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=2891

http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=5928

http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=3586

http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=113

[DaNNN 80]

Gasto aproximadamente R$ 350,00 Reais por mês.

Obs: Não gasto com carbo, Azeite, oleaginosas, legumes, suplementação. Se eu bancar toda a minha dieta contando suplementos base, gastarei em torno de R$ 600,00 Reais.

Editado Abril 16, 2014 às 03:25 por DaNNN

[Sante 27]

cara, o criscouto ta certo... mta gente ta colocando o custo de só parte da dieta
350 por mes = 11 reais por dia... se fizer só 3 refeiçoes são 3,5 por refeição aprox... isso é impossivel

[skzlucas 0]

Peso 92kg tenho 7% de gordura corporal, logo tenho 85kg de massa magra

Dieta para manter

255g proteina

255g carbo

85g gordura

*Frango Grelhado

100g de franco tem 30g proteina

1kg de frango cru da 650g de frango grelhado

logo o mesmo 1kg que custa R$ 8,00 na verdade são 650g de alimento

Se 650g de frango custa R$ 8,00 logo

Preciso de 850g de frango grelhado

850g de frango da R$ 10,46 (255g proteina diarias)

*Batata doce

100g tem 20g carbo logo preciso de

1.275g diarias

o kg custa R$ 2,50 logo 1275g cusa 3,20

*Azeite extra virgem custa R$ 13,00 500ml

Preciso de 90ml por dia que da R$ 2,34 dia

Calculo o geral

10,45 Frango

3,2 Batata Doce

2,35 Azeite

R$ 16 Total por dia

R$ 480 Mês

Isso foi apenas para demonstração logico que em uma dieta tem outros tipos de carbo, proteina e gordura boa

-> Carbo

Mandioca

Batata Doce

Arroz integral

Cenoura

Brocolis

-> Proteina

Frango

Ovo

Patinho

Albumina

Whey 80%

-> Gordura boa

Castanha caju

Castanha Para

Amendoas

Nozes

Azeite Oliva extra virgem

Oleo de Coco

[Thraex 352]

Vitamina C, D e E... Zinco, Magnesio... Dentre outros...

http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=2681

http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=2891

http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=5928

http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=3586

http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=113

Vitamina C: minha mãe compra laranjas toda semana, e banana possui vitamina C (mesmo que pouco)

Vitamina D: só se obtém através do sol ou de suplementação. São raros os alimentos que contem vitamina D.

Vitamina E: esta irá faltar.

Zinco: 100 gramas de moela = 29% do valor diário de zinco. 100 gramas de fígado = 35%. Eu como 400 gramas de carne por dia.

Magnésio: está em pequenas quantidades em todas as comidas da minha dieta, irá suprir as necessidades.

Vc nem se quer olhou os nutrientes dos alimentos, e foi falando abobrinha.

[criscouto 19]

Vitamina C: minha mãe compra laranjas toda semana, e banana possui vitamina C (mesmo que pouco)

Vitamina D: só se obtém através do sol ou de suplementação. São raros os alimentos que contem vitamina D.

Vitamina E: esta irá faltar.

Zinco: 100 gramas de moela = 29% do valor diário de zinco. 100 gramas de fígado = 35%. Eu como 400 gramas de carne por dia.

Magnésio: está em pequenas quantidades em todas as comidas da minha dieta, irá suprir as necessidades.

Vc nem se quer olhou os nutrientes dos alimentos, e foi falando abobrinha.

Garoto, não precisa ficar afetado... Se você é sedentário, está certo, parabéns, está consumindo a quantidade exata de micronutrientes... Se você faz atividades físicas (principalmente musculação), SUA DIETA ESTÁ SIM DEFICITÁRIA...

A propósito, a quantidade de vitamina C na laranja não é lá estas coisas... Vai morrer tomando suco de laranja. Manda a mamãe comprar acerola que é mais negócio.

Mas não adianta dialogar com uma porta, né? #BORAFIKGRANDE...

Editado Abril 15, 2014 às 21:12 por criscouto

[L.C.DaLux 152]

Garoto, não precisa ficar afetado... Se você é sedentário, está certo, parabéns, está consumindo a quantidade exata de micronutrientes... Se você faz atividades físicas (principalmente musculação), SUA DIETA ESTÁ SIM DEFICITÁRIA...

A propósito, a quantidade de vitamina C na laranja não é lá estas coisas... Vai morrer tomando suco de laranja. Manda a mamãe comprar acerola que é mais negócio.

Mas não adianta dialogar com uma porta, né? #BORAFIKGRANDE...

A laranja é uma fruta barata em todo território nacional (e tem o ano todo). Tem +-65mg de vitamina C. A dose diária é 60mg. Pra uma fruta barata e que tem +-60kcal eu acho muito bom.

Editado Abril 15, 2014 às 21:29 por L.C.DaLux

[Thraex 352]

Garoto, não precisa ficar afetado... Se você é sedentário, está certo, parabéns, está consumindo a quantidade exata de micronutrientes... Se você faz atividades físicas (principalmente musculação), SUA DIETA ESTÁ SIM DEFICITÁRIA...

A propósito, a quantidade de vitamina C na laranja não é lá estas coisas... Vai morrer tomando suco de laranja. Manda a mamãe comprar acerola que é mais negócio.

Mas não adianta dialogar com uma porta, né? #BORAFIKGRANDE...

KD os argumentos??? Vc sai inventando micronutriente, falando abobrinha que não tinha na minha dieta, sem nem olhar os dados da informação nutricional... Apela não véi.

Editado Abril 15, 2014 às 21:34 por Thraex