[Instrutor] Isso Está Certo ?

[Danilo Z 2.734]

uso cinto somente com cargas entre 80% para cima do meu RM, agora se vc faz treinos voltados para estética, não necessita de cintos pq irá usar cargas abaixo de 70% RM, o mesmo vale para outros acessórios, mais se quiser pode usar esporadicamente, é como strap, usa-se de vez em quando.

2

E outra: cinto NÃO previne lesões, cinto serve pra dar carry over e maior estabilidade é por isso q o cinto de LPO é maior atrás .

Até q enfim um post sobre um instrutor q falou algo q preste!!!

2

[Viking Warrior 71]

Eu vim aqui perguntar sobre o sinto justo por isso que os dois a cima disseram, instrutor muitas vezes falam coisas muito nada com nada.

Vlw pela mesmo pela ajuda ai gente

Agora tempo de descanso entre as séries, para quem treino hibrido, seria o certo 15 seg - 30 seg ou 1 min ?

Para quem n sabe meu treino (ja postei aqui varias vezes) segue abaixo.

Lower Body
Agachamento 6 x 4
Deadlift 3 x 4
Leg Press 3 x 10

Uper Body
Supino Reto 3 x 6
Paralelas 3 x 8
Desenvolvimento militar 1 x 10 (movimentos bem lentos e concentrando o MAXIMO possivel)
Remada curvada unilateral 3 x 6
Barra fixa 3 x 10
Rosca Martelo com DB 3 x 10 (aqui eu consigo o 3 x 10 só na primeira rep, como remada e barra puxa muito biceps o restante faço geralmente 3 x 8)
Pushdowns Unilateral 3 x 10 (um peso moderadamente leve, é só para fechar o treino e acabar com o resto do triceps)

@EDIT

antes que falem "falta de pesquisa" sobre o tempo de descanso, pergunto isso pq minhas pesquisas por aqui no forum n adiantaram, a maioria fala sobre treinos como wld e não algo hibrido ou força. O iceman falou em um topico bem antigo sobre o SL 5x5 que o tempo seria maior, mas n deu um exemplo.

Editado Abril 10, 2014 às 02:20 por Viking Warrior

[Luís Guilherme.m 702]

NÃO SE PRENDA A NÚMEROS!!!

[Danilo Z 2.734]

Descanse entre 90 e 180 segundos, se descansar pouco vai comprometer a progressão e intensidade do treino, principalmente quando tiver fazendo algum básico pesado, descanse bem antes da próxima série.

[AAugusto 197]

Na minha academia nem rola descansar muito

Nego ja fica falando que o treino nao vai render e pah, e que quer usar o banco, gaiola...

Isso que eu pergunto, quer revezar? '' não não, tem que mudar o peso nhe nhe nhe...

Dai eu dou menos descanso pra evitar stress, mas eu prefiro descansar mais porque consigo progredir mais facilmente