Diário Do França

[GorilaNecklaces]

No primeiro e segundo mês, só vou alterar a minha alimentação atual pra alimentações mais saudáveis. Não vou me preocupar muito com calórias (só com o que vou parar de comer, já vai ser um deficit auto de calórias).

Cara... Sua alimentacao nao parece bater os macros. Alem disso, voce tem que se preocupar sim com as calorias, mesmo mudando seus antigos costumes. Da uma olhada la na tabela que o Leandro Twin fez. Procura ela aqui no forum. Ele fez ate um video, inclusive. Ele vai te ajudar!

[Nicolas França]

Cara... Sua alimentacao nao parece bater os macros. Alem disso, voce tem que se preocupar sim com as calorias, mesmo mudando seus antigos costumes. Da uma olhada la na tabela que o Leandro Twin fez. Procura ela aqui no forum. Ele fez ate um video, inclusive. Ele vai te ajudar!

Não vou me preocupar com calorias agora. Por enquanto, só vou mudar a alimentação para alimentos mais saudáveis. Daqui a 2 meses, eu vou mudar isso, e vou relatar no meu diário.

Outra coisa, eu só postei a minha alimentação atual (antes da dieta) para vocês terem uma ideia das porcarias que consumia. Vou mudar ela pra coisas como arroz integral, leite desnatado, etc...

isso ai ta ficando melhorzim

qual o seu objetivo bulk cutt?

essa alimentação ta zoada...

qual o treino?:

Meu objetivo é emagrecer.

Como eu disse, essa alimentação é antes da dieta. Eu vou mudar ela e postar na parte de abril. Vou fazer as compras do mês amanha.

Meu treino está na minha ficha (eu ainda não decorei sem precisar da ficha), vou tentar trazer aqui em casa pra postar.

Editado Abril 9, 2014 às 01:13 por Nicolas França

[GorilaNecklaces]

Ok, posta fotos ai quando der

Editado Abril 9, 2014 às 01:18 por Canguru

[Nicolas França]

Ok, posta fotos ai quando der

Opa, claro que sim.

[Nicolas França]

Ok, posta fotos ai quando der

Opa galera, já postei imagem.

[Neophytu]

dieta e treinos rs

leva a fichinha pra casa

[Nicolas França]

dieta e treinos rs

leva a fichinha pra casa

Tudo bem. Mas já vou adiantar, meu treino é leve, até por eu ter começado a pouco tempo.

[Neophytu]

sem problemas, e mais para ver os exercicios mesmo... e a dieta fala ai oq vc tem ideia de compra ou o que voce ta pensando em comer

Editado Abril 10, 2014 às 20:15 por Neophytu

[Nicolas França]

sem problemas, e mais para ver os exercicios mesmo... e a dieta fala ai oq vc tem ideia de compra ou o que voce ta pensando em comer

Opa, vou organizar minha dieta mesmo segunda, beleza? Valeu pela ajuda.

[Nicolas França]

sem problemas, e mais para ver os exercicios mesmo... e a dieta fala ai oq vc tem ideia de compra ou o que voce ta pensando em comer

Opa, coloquei meu treino atual.

Eu comprei atum, peito de peru, gelatina, aveia, pão integral, leite desnatado, adoçante e mais algumas coisas que não lembro agora.