Como Ter Panturrilhas Boas?

[DaviPereira20 0]

também estou precisando treinar mais minhas panturrilhas... acho esse exercício do leg press ajuda bastante.

[BrunoGooes 33]

Tenho 45Cm de panturrilhas.

Ácho que pra pegar o tibial fazendo o movimento contrário da extensão da panturrilha. Faça a flexão. ("Deu uma crescidinha").

O que me ajuda a desenvolver panturrilhas é o Gemeos sentado e Gemeos no LAG PRESS.

No Gemeos sentado, mando assim: 4 Séries - Coloco 50 KG. (Faço 10 Repetições, tiro 10 de cada lado, faço +10 repetições tiro +10 de cada lado e faço 10 repetições e tiro +10 de cada lado e faço 10 repetições. ) 40 Repetições . (QUEIMA QUE SO A PORRA.) Faço isso nas 3 primeiras séries, na ultima série quando já fiz 30 repetições e tem apenas 20 Kg de cada lado, mando ate onde eu aguentar, até queimar tudo.

ISSO DEU UMA EXCELENTE DESENVOLVIDA NAS MINHAS PANTURRILHAS. GANHEI 2CM EM 1 MES.

[AAugusto 197]

Ultimamente eu nem treino mais panturrilha

Acho que vou testar aquele metodo das 100x

[Saintgraal 3462]

panturrilhas é como ante-braços... demoram pra crescer!

[2]

[AAugusto 197]

[2]

Meu antebraço cresce mais rapido do que o braço

Tao quase do mesmo tamanho

[Saintgraal 3462]

Meu antebraço cresce mais rapido do que o braço

Tao quase do mesmo tamanho

hahaha você é mutante então

[AAugusto 197]

Os caras da facul falam que sou pedreiro, macaco e outros sinonimos kkk

[BrunoGooes 33]

Os caras da facul falam que sou pedreiro, macaco e outros sinonimos kkk

HAHAHA , bem por ai mesmo !

[RAFABRAVE 783]

cara, foda de treinar pantu no dia de peito e triceps por ex... é que já me sinto SUPER cansado, com vontade de ir logo pra casa...

nao sei se isso acontece com vcs mas eu treino 2 musculos por dia, faço um abszinho e pronto... bate aquela neura de ir pra casa correndo tomar um banho e descansar

[AAugusto 197]

cara, foda de treinar pantu no dia de peito e triceps por ex... é que já me sinto SUPER cansado, com vontade de ir logo pra casa...

nao sei se isso acontece com vcs mas eu treino 2 musculos por dia, faço um abszinho e pronto... bate aquela neura de ir pra casa correndo tomar um banho e descansar

O treino da pantu é o mais facil de matar

É tipo aquela ultima aula com o professor chato pra caralho, começa matando 1 de vez em quando, depois mais direto, quando ve nem lembra mais do cara

Mesmo esquema