Substituir Agachamento Livre

[TheHN 301]

Desculpe insistir nisso, mas continuo apostando em má execução. Má postura durante o dia para afetar sua lombar dessa maneira, teria de ser ridícula, ou que vc exercesse uma atividade de trabalho que exigisse demais da região. Exemplo: carregador. e outra, não permanecemos em má postura sentindo dor.

Mas ai vai de vc...

Sei,devo ter levantado o tronco talvez durante a execução e nem percebi.Afinal é o único jeito de ferrar a lombar no leg neh?

[Luís Guilherme.m 702]

Sei,devo ter levantado o tronco talvez durante a execução e nem percebi.Afinal é o único jeito de ferrar a lombar no leg neh?

Sim, provavelmente. No momento da execução às vezes erramos e nem percebemos!

[TheHN 301]

Sim, provavelmente. No momento da execução às vezes erramos e nem percebemos!

Tem gente que usa um colchonete,eu sempre fazia nele mas nunca senti diferença.Ontem fiz sem ele,será que isso possa ter facilitado na lesão?

[Luís Guilherme.m 702]

Tem gente que usa um colchonete,eu sempre fazia nele mas nunca senti diferença.Ontem fiz sem ele,será que isso possa ter facilitado na lesão?

Ah sim, pode ser um dos causadores, pois diminui a área de apoio. Ainda mais se vc for baixo!

Editado Abril 14, 2014 às 00:47 por Luís Guilherme.m

[R.U.M. 1958]

Hack squat é bom pra caramba. Parece um terra na aparência, na prática parece o leg press - pega DEMAIS os quadríceps. Tem que usar carga baixa nesse.

Escrubles1, a barra também bateu algumas vezes na minha posterior. Pra "corrigir" eu dava uma empurrada com os braços e tirava o quadril rápido pra subir sem bater.

[TheHN 301]

Ah sim, pode ser um dos causadores, pois diminui a área de apoio. Ainda mais se vc for baixo!

Devo ter uns 1,70 mais ou menos...Vou por colchonete na próxima vez

[AveiaeLeite 272]

Porra, a mesma coisa essas "academias" perto de casa, é mta porcaria, é peck deck, fly, um monte de merda, é maquina de não sei oque e bla, bla, bla..

Não tem halteres pesados, anilhas até 100kgs no max, nao tem gaiola, última vez que fui fazer um terra numa merda de uma gym aqui perto a barra parecia que ia quebrar, não tem estrutura, não tem qualidade, não tem porra nenhuma... Namoral q ódio, por isso que to montando minha Home GYM, nem que eu tenha que gastar 20 mil nessa bagaça..

Editado Abril 14, 2014 às 21:40 por AveiaeLeite

[TheHN 301]

Porra, a mesma coisa essas "academias" perto de casa, é mta porcaria, é peck deck, fly, um monte de merda, é maquina de não sei oque e bla, bla, bla..

Não tem halteres pesados, anilhas até 100kgs no max, nao tem gaiola, última vez que fui fazer um terra numa merda de uma gym aqui perto a barra parecia que ia quebrar, não tem estrutura, não tem qualidade, não tem porra nenhuma... Namoral q ódio, por isso que to montando minha Home GYM, nem que eu tenha que gastar 20 mil nessa bagaça..

A minha academia aqui é muito boa,só peca mesmo em não ter gaiola.

Somando tudo de anilhas deve dar uns 500kg ou 600kg (chutando alto)

Enquanto a halter,tem até 38 ou 42 não lembro direito.Mas nunca vi nenhum "gigante" fazer com esse peso.

[Sigrdrifa 23]

Eu faço a mesma coisa que vc e concordo, que se foda os supineiros.

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[Marcos Alexandre 192]

A minha academia aqui é muito boa,só peca mesmo em não ter gaiola.

Somando tudo de anilhas deve dar uns 500kg ou 600kg (chutando alto)

Enquanto a halter,tem até 38 ou 42 não lembro direito.Mas nunca vi nenhum "gigante" fazer com esse peso.

500 kg não é muita coisa não em , se encher a gyn vai faltar com certeza , qualquer um pega 300 no leg, só ai ja se foi metade das anilhas .