Cintura

[adrianoccm 2]

Ae galera, nao sei se outras pessoas tem o mesmo

mais eu tenho cintura oO

vou mostrar um foto pra voces

Ae galera, queria saber qual exercicio devo fazer pra tirar deixar essa parte reta ;x

Abraço

[Muskel 1]

cara vc tem o mesmo problema do que eu.. eu sou magro e tenho essa cintura ai, "culote".

Eu to voltando a treinar agora, depois de 2 meses sem treinar. Antes eu fazia abdominais 2x por semana ( 1 reto, 1 inferior e 1 obliquo ) tava até dando uma melhorada nessa parte.

Eu acho que não precisa se preocupar muito não com isso, é só cuidar da alimentação, principalmente comer sem tomar agua, refrigente e tal, e fazer abdominais certos.. pra mim tava resolvendo.

abraço.

[EdChabal 55]

Só bf alto, deve estar lá pelos 16,

também tinha isso quando comecei, agora meus oblíquos aparecem

[adrianoccm 2]

cara, mais eu nao falo da gordura, eu falo so formato de violao.

onde estao as setas

abraço

[rodts 169]

Tem muita gente que é assim.

Um que eu vi que tem bastante acho que é cjacob

Procura esse usuario e os topicos dele,um tem fotos.

Abraço.

[thiago turgo 10]

Só bf alto, deve estar lá pelos 16,

também tinha isso quando comecei, agora meus oblíquos aparecem

Não acho que o bf dele ta tão alto assim não.

[Cachorroloko 1]

tenho essa msma duvida... são os ossos q sao grandes , n é gordura... tenhu isso tbm ..

axo qnt mais largos ficarem os ombros menor fica isso ai ...

qria q alguem q soubesse realmente respondesse...

vlw aii abraço a todos

[LeandroTwin 2091]

Genetica! O negocio é alargar as costas!

[adrianoccm 2]

Ae Leandro, valeu ai cara

quais os melhores exercicios pra alargar as costas ?

eu faço esse:

Puxada atrás com polia alta 3x10

Puxada na frente com polia alta 3x10

Puxada na frente com polia alta (mãos aproximadas) 3x10

Remada com polia baixa 3x10

Abraço

[Lukaum 0]

Seria interessante também fazer Stomach Vacuum, que é uma atividade que reduz a linha da cintura.

Bons exercícios para costas, existem vários, veja esse artigo, é excelente:

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/06...tas-com-arnold/

Falou.