Avaliem Meu Treino

[matheusbr 0]

Treino muito volumoso dei uma editada aki espero que ajude.

Segunda-Feira

Treino A

Costas e Bíceps:

Levantamento Terra

Remada curvada

chin up e pull up

rosca direta

rosca alternada

Quarta-Feira

Treino B

Pernas e Ombro:

Agachamento

leg press 45

levantamento stiff

extensora

Desenvolvimento com halters

elevação lateral

Sexta-Feira

Treino C

Peito e Tríceps:

Supino Reto

Supino inclinado com Halters

Paralelas

Supino com pegada fechada

Rosca Testa

[Rafaels97 0]

Continua muito ruim. Pra que diabos tantos exercícios?

Aqui tem um modelo de treino:

Treino A

Supino reto

Desenvolvimento militar

Paralelas

Supino fechado

Crucifixo reto com halteres

Treino B

Barra fixa

Levantamento terra

Remada curvada ou Remada cavalinho

Rosca direta

Kroc Rows

Treino C

Agachamento livre

Avanço ou afundo

Stiff ou RDL

Leg press 45

Gêmeos em pé

Valeu pelo modelo de treino Yaggo.

Mais eu tava lendo aqui no fórum, um tópico com o titulo: Hipertrofia (quantos Exercícios Devo Fazer Para Cada Grupo Muscular?)

E o LendroTwin disse: "Basicamente 4 pros grandes e 3 pros pequenos (isso se treinar 1x por semana o musculo)"

Por isso tinha editado o treino para esse tipo.

Treino muito volumoso dei uma editada aki espero que ajude.

Segunda-Feira

Treino A

Costas e Bíceps:

Levantamento Terra

Remada curvada

chin up e pull up

rosca direta

rosca alternada

Quarta-Feira

Treino B

Pernas e Ombro:

Agachamento

leg press 45

levantamento stiff

extensora

Desenvolvimento com halters

elevação lateral

Sexta-Feira

Treino C

Peito e Tríceps:

Supino Reto

Supino inclinado com Halters

Paralelas

Supino com pegada fechada

Rosca Testa

Valeu Mateus. Gostei desse treino.

Editado Abril 8, 2014 às 20:30 por Rafaels97