Avaliação Treino Abc2X

[any.builder 0]

Vejo que você é iniciante, pesquisa mais, é melhor gastar algumas horas pesquisando do que meses sem resultados e tira da sua cabeça que quanto mais se treina mais se cresce, esquece treinos de profissionais pois eles usam aes e o treino para eles que são disseminados na net não é o mais aconselhável para naturais.

A dieta é mais importante que o treino.

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eu sei, fiz esse treino atravez de pesquisas msm e n atravez de oq os profissionais usam

coloca um exercicio para lateral para ombros , coloca um serrote para complementar o treino de costas , e um stiff no treino de pernas

dmr

[LukasLukasLukas 1]

A

Supino Reto

Desenvolvimento Militar

Paralelas

Supino fechado

Crucifixo

B

Barra Fixa

Levantamento terra

Remada Curvada

Kroc Rows

Rosca direta

C

Agachamento

Leg press 45

RDL

Gemeos em pe

Abdominais dia sim/dia não:

Grupado na polia

Inclinação lateral na polia

Elevação de pernas deitado

Esse treino seria 3x10 pra tudo? To em dúvida nas repetições... Valeu!