Dieta Hipocalorica.

[Akanux 3]

O problema do lanche das 20:45 é que estou na faculdade, ai o que eu consigo levar é, coqueteleira e suplemento.... ou não sei o que...

nozes, amendoas eu nunca comi, vou ver aqui como que é o preço e tals, mas essas quantidades que você me passou, é pra comer os 3, ou é: Ovos, OU amendoas, OU nozes.. ?

O FishOIl, eu até estava sim pensando em comprar, mas to sem grana esse mes iria comprar mes que vem, ~já que pelos meus calculos, essa dieta, com esse deficit resultaria em bf 10% em umas 7 semanas.

Vou por azeite na albumina na hora de dormir, e estudar uma forma de comer so proteina e gordura as 20:45. Já que pretendo não misturar gordura com carbos.

E quanto ao ciclo, acho que consigo mecher com esses carbos na parte da manha, tipo, adciono o pao integral e banana nos dias de 6gr, tiro um dos dois no de 4gr, e tiro os 2 no de 2gr.....

Vou refazer a dieta daqui a pouco e posto novamente.

Abç

[Nego_Drama 1]

Existe dieta cetônica, Atkins, guerreiro, dieta do abdomen. Passar fome ou comer pouco, se privar de calorias = anorexia, a pessoa comer feito um pinto é que faz mal, baixa a imunidade, menos testosterona etc. Sem contar que o metabolismo vai continuar o mesmo, ou pior, baixar ainda mais, o que acontece com os obesos, se pararem de comer ficam mais gordos ainda.

A melhor forma de perder gordura é ganhando músculos, e aumentando o metabolismo consequentemente, e fazendo uma dieta e aerobicos para acelerar ainda mais o metabolismo. Não há problema nenhum que se coma muito, com tanto que se gaste, ou aprenda a gastar tudo que comeu, e de quebra mantendo a saude e ficando com um corpo legal.

brother dá uma olhada na dieta dele vc vai ver que ele não fica sem comer

[Akanux 3]

Pronto, fiz algumas mudanças na dieta.

Reduzi o carbo da ceia, e adcionei gorduras boas. Aumento um pouco as kCAL....

Vou ver hoje sobre as amendoas/nozes.......

[Kaled 8]

O problema do lanche das 20:45 é que estou na faculdade, ai o que eu consigo levar é, coqueteleira e suplemento.... ou não sei o que...

2 Iogurtes light é opção. Activia é R$ 1,49 ... se vc não conseguir levar outra coisa, vai revezando com o pão mesmo.

nozes, amendoas eu nunca comi, vou ver aqui como que é o preço e tals, mas essas quantidades que você me passou, é pra comer os 3, ou é: Ovos, OU amendoas, OU nozes.. ?

Ovo + uma opção de ácidos graxos insaturados.

Tem feira ai ?? Da uma olhada por lá ... dependendo da sua região, pode ser um pouco mais salgado no mercado.

O FishOIl, eu até estava sim pensando em comprar, mas to sem grana esse mes iria comprar mes que vem, ~já que pelos meus calculos, essa dieta, com esse deficit resultaria em bf 10% em umas 7 semanas.

Pra descer e manter o BF por volta dos 10% você vai precisar ir além dessa dieta. Mas nem esquenta com isso agora.

Vou por azeite na albumina na hora de dormir, e estudar uma forma de comer so proteina e gordura as 20:45. Já que pretendo não misturar gordura com carbos.

Se você colocar as amêndoas, ou as nozes etc, no lanche da noite, não precisará colocar gordura aqui. Coloca no almoço

E quanto ao ciclo, acho que consigo mecher com esses carbos na parte da manha, tipo, adciono o pao integral e banana nos dias de 6gr, tiro um dos dois no de 4gr, e tiro os 2 no de 2gr.

As melhores horas do dia para colocar carbo é pela manhã e depois do treino. Então pensa um pouco sobre as retiradas... tirar pela manhã significa uma maior vontade de compensar a noite, vai exigir um pouco mais de disciplina.

[Akanux 3]

Mto obrigado, vou no mercado hoje e olho omega3, e as nozes.

~

Decidi que não vou ciclar carbo não.

Eu falei do lanche da noite, é que tenho dificuldade de comer apenas proteina e gordura.... o yorgut também teria carbos.... O ideal então seria levar ovo e nozes pra facul né? Vou ser zuado d+ hauihauiha... mas sem problema.

Como já coloquei azeite no almoço, se eu conseguir as nozes em um bom preço entao tiro ela da noite.

[fekz 0]

Ainda acho que devia aumentar pelo menos mais umas 150g de carbo...

Mto poco carbo.. o resto tá bom.

Sim, ovo a noite é bom.

[Akanux 3]

Eu não posso aumentar em mais 600KCal.. tirando que ja vou aumentar a gordura com as nozes/fish oil, e tem a carne do almoço... ai vai ficar mtas kcal.. não será uma dieta hipo.

Mas obrigado do mesmo jeito.\

[Akanux 3]

Comprei o Oil Fish, e amendoas/nozes sem chance, mtoooo caro...

alguem ae tem mais alguma dica de o que comer na faculdade? para nao ter carbs?

to pensando me levar dois ovos cozidos, mas vai ser tenso....