Diário Do Pedro - Cutting [+ Relato Ec] Com Fotos

[Pedro Alcantara 9]

Então cara, minha noiva é Nutricionista, e pelo que ja aprendi com ela e mudando minha dieta constantemente, não sei se seria legal tudo isso de carbo a noite não.

Mas enfim, se você leu, coloca isso na prática, se está dando certo show, se não tem que dar uma olhada melhor no que esta fazendo. Tudo na teoria é lindo e maravilhoso. Mas só testando em você mesmo que você vai saber..

Abs

Po vlw mesmo cara, vou fazer isso sim, vou dar um tempo com essa dieta e ver qualé mesmo, se daqui a umas 2~3 semanas não tiver perdido nada, vou ter que mudar ela e farei isso, vlw mesmo.

[Neophytu 63]

flamenguista nem devia ajuda kkkkkkkkkkkkkkkkkk

brinks....

estamos na mesma jornada meu camarada!!!

Temos quase a mesma altura e peso... só sou mais velho que voce...

nao gostei da dieta...

achei que esta comendo muito kcal eu baixaria pra 2100.

a hora que voce começar a comer direito vai ver que isso e muito ainda.

treino achei muito volumoso...

mais vamos ai continua na luta

da uma lida na parte dos artigos e topicos fixos de treinos e nutricao vai te dar uma ajuda

[Pedro Alcantara 9]

flamenguista nem devia ajuda kkkkkkkkkkkkkkkkkk

brinks....

estamos na mesma jornada meu camarada!!!

Temos quase a mesma altura e peso... só sou mais velho que voce...

nao gostei da dieta...

achei que esta comendo muito kcal eu baixaria pra 2100.

a hora que voce começar a comer direito vai ver que isso e muito ainda.

treino achei muito volumoso...

mais vamos ai continua na luta

da uma lida na parte dos artigos e topicos fixos de treinos e nutricao vai te dar uma ajuda

Po lek, é só a primeira semana, preferi começar com 600 de déficit mesmo, com o tempo se estagnar ou se não der certo, ai eu diminuo as calorias.

É a dica que eu peguei em vários tópicos daqui, principalmente o do Leandro Twin que ajudou muito, montei minha dieta baseada no tópico dele.

O treino eu sei que tenho que mudar algumas coisas sim, é vdd... Vou pesquisar mais sobre.

[Neophytu 63]

Hum bacana mais nao se foque nos coments do leandro e nem muito so no forum, tem muito modismo e coisa errada.

Deixando claro, e a minha opniao,

Porque daqui a pouco aparece os defensores do twin kkkk

Abs

[Pedro Alcantara 9]

Ontem foi um dia de merda, não deu pra ir na academia porcausa do horário do jogo do Fla, fui naquela bosta de estádio passar vergonha, enfim...

Hoje a dieta foi seguida corretamente, treino foi A de peito e ombro, treino foi normal nada demais...

Pelo menos acho que tirei notão na prova de Física I na facul hehe

Nada demais pra contar...

Vou rever meu treino depois.

[Neophytu 63]

Framenguistas tao magoados hoje kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Entao vamos la calculei a sua TMB é 2599 Kcal

Faz um Deficit de 500Kcal inicial seria sua dieta um total de 2099 Kcal

Hoje voce esta tendo um pouco mais de 300Kcal de deficit.

Muda isso.

Abs qqer duvida posta ai q te ajudo

[jardel.oliveira 29]

Camarada, boa sorte na tua caminhada.

Porém alguns pontos precisam ser observados, principalmente no seu treino. Acho que você deveria optar por um treino com mais frequência, e utilizar mais exercícios compostos, também aconselho mesclar altas e baixas repetições! Tenho certeza quer los reps e altas cargas são mais eficiente para preservar a massa muscular que você possui.

Sua dieta, acho que da pra começar do jeito que está. 2300kcal/dia! Mas espere pelo menos um mês para adicionar Franol.

Boas perdas, e boa sorte!

[Pedro Alcantara 9]

Neophytu

Qual fórmula você usou lek ? Estranho, esse site ai que eu usei pra calcular muitos aqui no fórum usam, você usa algum outro ou cálcula por alguma fórmula ?

homer.pedreira

Obrigado pelas dicas cara, vou me basear nelas e montar um novo treino nesse fds pra segunda já começar o novo treino, vlw

Um ABC2x seria mais recomendado na sua opinião ?

E vou esperar 1 mês mesmo pra tomar o EC.

Editado Abril 10, 2014 às 23:39 por Pedro Alcantara

[jardel.oliveira 29]

Um abc2x, é uma boa opção, só cuidado pra não exagerar no volume!

[Neophytu 63]

calculando por uma tabela que tem aqui no forum ou a formula que tem em um livro aqui do forum tbm