1º Ciclo Proprianato (Testogar) + Stanozolol (Landerland Comprimido)

[Fernando ExGordo]

Se errei em algo, favor me corrigir, por favor não apague o tópico.

Galera vou fazer meu primeiro ciclo (correto) tomei 1 vidro de stano em comp a 6 meses atras...(cagada),

treino a 1 ano.

Segue dieta - ciclo - treino:

IDADE 26 ANOS

ALTURA 1,70 CM

PESO 78,6 KGS

BF 17%

BMR = BASAL METABOLIC RATE = 1804 KCAL

DEE = DAILY ENERGY EXPENDITURE = 3066 KCAL

(dados do exame de bioimpedancia)

Objetivo: Baixar o BF e ganhar massa magra.

Medidas:

BRAÇO 38 CM

TORAX 108 CM

COXA 63 CM

PANTURILHA 46 CM

DIETA:

02 BCAA

01 THERMOGENICO LIPO 6 ULTRA CONCENTRADO

01 GRAMA DE VITAMINA C

01 COPO DE CAFÉ

45 - MIN AERÓBICO EM JEJUM

07:15 - DESJEJUM

02 BCAA

05 GRAMAS DE GLUTAMINA

05 GRAMAS DE CREATINA

06 CLARAS DE OVO COZIDAS

05 CASTANHAS DO PARÁ

Carbo: 5,50 gramas

Kcals: 302

Gordura: 47,86 gramas

Proteinas: 26 gramas

10:15 - CAFÉ DA MANHÃ

200 GRAMAS DE FRANGO SEM SAL

100 GRAMAS DE BATATA DOCE OU MANDIOCA

Carbo: 20,12 gramas

Kcals: 288

Gordura: 2 gramas

Proteinas: 47,57 gramas

12:00 - ALMOÇO

200 GRAMAS DE CARNE VERMELHA SEM SAL

100 GRAMAS DE BATATA DOCE

TOMATE

FOLHAS VERDES A VONTADE

BRÓCOLIS

Carbo: 20,12 gramas

Kcals: 288

Gordura: 2 gramas

Proteinas: 47,57 gramas

15:00 - CAFÉ DA TARDE

200 GRAMAS DE FRANGO SEM SAL

100 GRAMAS DE BATATA DOCE OU MANDIOCA

Carbo: 20,12 gramas

Kcals: 288

Gordura: 2 gramas

Proteinas: 47,57 gramas

18:00 - PRÉ TREINO

02 BCAA

100 GRAMAS DE FRANGO SEM SAL

100 GRAMAS DE BATATA DOCE

Carbo: 20,12 gramas

Kcals: 88

Gordura: 2 gramas

Proteinas: 23,57 gramas

19:00 ÁS 20:15 (TREINO)

ABCDE

A - PEITO E TRÍCEPS + ABDOMEN

B - COSTAS E BÍCEPS

C - PERNA INTEIRA + ABDOMEN

D - OMBROS

E - BICEPS E TRICEPS + ABDOMEN

SÁBADO AERÓBICO

20:15 PÓS TREINO

1 SCOOP WHEY ISOLADO

05 GRAMAS DE GLUTAMINA

05 GRAMAS DE CREATINA

02 BCAA

Carbo: 0 gramas

Kcals: 108

Gordura: 0 gramas

Proteinas: 25 gramas

21:45 JANTAR

200 GRAMAS DE FRANGO SEM SAL

BRÓCOLIS

FOLHAS VERDES

Carbo: 5 gramas

Kcals: 205

Gordura: 2 gramas

Proteinas: 46 gramas

23:00 CEIA

06 CLARAS DE OVO COZIDAS

05 CASTANHAS DO PARÁ

1 COMPLEXO VITAMINICO

Carbo: 5,50 gramas

Kcals: 302

Gordura: 47,86 gramas

Proteinas: 26 gramas

TOTAL:

CARBO/KG: 100GRAMAS (1,26G POR KG)

KCAL: 1870

GORDURA/KG: 106GRAMAS (1,34G POR KG)

PROT/KG: 289G (3,6G KG)

5 LITROS DE ÁGUA POR DIA + chá verde Feel Good

Sábado e domingo sem musculação

aos sábados farei o dia do lixo (livre - sem peso na consciência)

aos domingos, refeições leves do tipo:

proteínas, arroz, feijão, saladas + suco de laranja sem açúcar.

CICLO:

15 dias antes de começar

1 silimalon / dia

1 a 8 semanas - 600 mg - semana - proprianato (3x na semana)

3 a 8 semanas - 50 mg - stanozolol em comprimido TSD (todo santo dia)

durante o ciclo

1 silimalon e 1 tamox / dia

pós ciclo

30 dias

02 proviron/dia

05 ml - HCG a cada 15 dias.

O que acham?

eu sou um ex-gordo, pesava 142 Kgs.

Editado Abril 7, 2014 às 18:51 por Fernando ExGordo

[MBD]

Acho que tem pouco tempo de treino, BF meio alto ainda (ideal abaixo de 12%) e dose alta de testo para primeiro contato.

Coloca a dieta no modelo (com as Gs de cada macro e o total de kcals por refeição, bem como os totais do dia). Faltou também colocar sua TMB, GET e objetivos.

Desse jeito vai ser fechado mesmo...

Edit.: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Editado Abril 7, 2014 às 18:06 por MBD

[Fernando ExGordo]

Meu BF estava em 12,8 MBD, é que estou fazendo um bulking de 30 dias +- e calculo que deva ter subido o BF para 17...

Já comprei o proprianato, BCAA Optimun ,Lipo 6, stano em comp, glutamina ,creatina ,whey

falta comprar os protetores e o TPC...

e as seringas rsrs...

só vou começar quando tiver tudo em mãos...

[MBD]

Meu BF estava em 12,8 MBD, é que estou fazendo um bulking de 30 dias +- e calculo que deva ter subido o BF para 17...

Não entendi o motivo de fazer um bulk sujo agora se quer ciclar, não vejo sentido MESMO! Vai totalmente contra... Quanto mais seco melhor para ciclar, mais efeitos positivos e menos colaterais nas drogas, já devias saber disso.... rsrs.

[Pedrosilva96]

Meu BF estava em 12,8 MBD, é que estou fazendo um bulking de 30 dias +- e calculo que deva ter subido o BF para 17...

Já comprei o proprianato, BCAA Optimun ,Lipo 6, stano em comp, glutamina ,creatina ,whey

falta comprar os protetores e o TPC...

e as seringas rsrs...

só vou começar quando tiver tudo em mãos...

vc ta fazendo um bulk, com o bf alto e quer ciclar com esse bf??

[MBD]

vc ta fazendo um bulk, com o bf alto e quer ciclar com esse bf??

Pois é, não entendi qual a dele...

[rmpersonal]

Bf muito alto pro protocolo

Pouco tempo de treino

"PROPIONATO"

Testogar normalmente é falsificado

Considere um IA c essa dose de testo, e as aplicações são dsdn

Nada de tamox nem silimarina intra ciclo

Use hcg intra

Tpc básica com tamoxifeno e/ou clomifeno.

[Fernando ExGordo]

Eu fiz uma dieta restrita, durante dois meses, fui para 72.1 kgs

como eu emagreci muito... 60kgs... sobrou um pouco de pele...

eu quero ganhar massa para preencher essa flacidez que ficou...

então decidi ganhar mais massa, mesmo ganhando gordura, e durante o ciclo, restringir novamente, para ter ganhos e não catabolizar...

Eu fiz uma dieta restrita, durante dois meses, fui para 72.1 kgs

como eu emagreci muito... 60kgs... sobrou um pouco de pele...

eu quero ganhar massa para preencher essa flacidez que ficou...

então decidi ganhar mais massa, mesmo ganhando gordura, e durante o ciclo, restringir novamente, para ter ganhos e não catabolizar...

[MBD]

Eu fiz uma dieta restrita, durante dois meses, fui para 72.1 kgs

como eu emagreci muito... 60kgs... sobrou um pouco de pele...

eu quero ganhar massa para preencher essa flacidez que ficou...

então decidi ganhar mais massa, mesmo ganhando gordura, e durante o ciclo, restringir novamente, para ter ganhos e não catabolizar...

Eu fiz uma dieta restrita, durante dois meses, fui para 72.1 kgs

como eu emagreci muito... 60kgs... sobrou um pouco de pele...

eu quero ganhar massa para preencher essa flacidez que ficou...

então decidi ganhar mais massa, mesmo ganhando gordura, e durante o ciclo, restringir novamente, para ter ganhos e não catabolizar...

Não tem sentido em querer ganhar massa com gordura ANTES de ciclar e querer restringir durante o ciclo... Sinceramente, falta muita pesquisa aí meu amigo.

O correto é secar o máximo que conseguir de fat, e quando ciclar aí sim, poder comer mais e aproveitar o BOOM que as drogas vão dar no teu corpo.

Tem que ler mais... Não tá na hora ainda.

[Fernando ExGordo]

rmpersonal, porque não tomar a silimarina e o tamox intra ciclo?

IA eu tenho o anastrozol...

Hmm entendi MBD, eu tenho 30 dias antes de começar esse ciclo...

eu também dei um stop na dieta porque não estava aguentando mais...

bom vou secar então...

daqui 30 dias eu começo...