Boa tarde pessoal!

Estou fazendo aeróbicos para diminuir meu manequim rsrsrs

Corro a noite por volta das 18hrs, e janto quando volto.

Alimento-me de 3 em 3 horas com 6 refeições diárias!

Café-Almoço-Lanche da tarde-Lanche(pré-treino)-Jantar(pós treino)-Ceia

O que devo comer antes e depois do treino para otimizar a queima?

O que vai fazer queimar mais ou menos é déficit calórico, e não propriamente o que você come antes ou depois do treino. Pode até ter alguma influência, mas é o saldo negativo de calorias no final do dia que conta.

entendi, muito obrigado!

mas se eu for fazer o aeróbico, devo investir em carboidratos... certo?

2 bananas e granola por exemplo... ou tanto faz mesmo?

O que vai fazer queimar mais ou menos é déficit calórico, e não propriamente o que você come antes ou depois do treino. Pode até ter alguma influência, mas é o saldo negativo de calorias no final do dia que conta.

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e tbm seu treino,...treino com exercicios compostos queimam muito mais calorias! Então reveja seu treino!!!

Pode deixar, obrigado mesmo gente!

entendi, muito obrigado!

mas se eu for fazer o aeróbico, devo investir em carboidratos... certo?

2 bananas e granola por exemplo... ou tanto faz mesmo?

Pra mim tanto faz, isso é muito relativo. Tem gente que fica 20 horas e trabalha, treina, corre, faz o diabo a 4 em jejum e mantém um BF baixo e força alta, mas isso vai de cada um. Eu prefiro fazer aeróbico em jejum, ou pelo menos sem comer há pelo menos 2 horas. Não me sinto bem de barriga cheia pra treinar.

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