[Falta de Pesquisa]Queimar Gordura, Como Otimizar?!

[wagnerraizesafrica 0]

Boa tarde pessoal!

Estou fazendo aeróbicos para diminuir meu manequim rsrsrs
Corro a noite por volta das 18hrs, e janto quando volto.
Alimento-me de 3 em 3 horas com 6 refeições diárias!

Café-Almoço-Lanche da tarde-Lanche(pré-treino)-Jantar(pós treino)-Ceia

O que devo comer antes e depois do treino para otimizar a queima?

[MBD 9671]

O que vai fazer queimar mais ou menos é déficit calórico, e não propriamente o que você come antes ou depois do treino. Pode até ter alguma influência, mas é o saldo negativo de calorias no final do dia que conta.

[wagnerraizesafrica 0]

entendi, muito obrigado!
mas se eu for fazer o aeróbico, devo investir em carboidratos... certo?
2 bananas e granola por exemplo... ou tanto faz mesmo?

[Hirowow 72]

O que vai fazer queimar mais ou menos é déficit calórico, e não propriamente o que você come antes ou depois do treino. Pode até ter alguma influência, mas é o saldo negativo de calorias no final do dia que conta.

2

e tbm seu treino,...treino com exercicios compostos queimam muito mais calorias! Então reveja seu treino!!!

[wagnerraizesafrica 0]

Pode deixar, obrigado mesmo gente!

[MBD 9671]

entendi, muito obrigado!

mas se eu for fazer o aeróbico, devo investir em carboidratos... certo?

2 bananas e granola por exemplo... ou tanto faz mesmo?

Pra mim tanto faz, isso é muito relativo. Tem gente que fica 20 horas e trabalha, treina, corre, faz o diabo a 4 em jejum e mantém um BF baixo e força alta, mas isso vai de cada um. Eu prefiro fazer aeróbico em jejum, ou pelo menos sem comer há pelo menos 2 horas. Não me sinto bem de barriga cheia pra treinar.

[busarello 3354]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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