Avaliação Dieta Bulking (Primeira Dieta Que Faço)

[rafaelmatos 0]

E ae galera, blz? Queria que vocês avaliassem minha dieta, é a primeira que faço então fiquei meio inseguro, se tiver algo errado queria que me ajudassem!

Idade: 22 anos

Altura: 1,89

Peso: 74Kg

BF: 18%

Gasto calórico diário: 2.800

Tipo Físico: Ectomorfo

Meta: Bulk

Consumo de água diário: 4 Litros

Editado Abril 7, 2014 às 16:39 por rafaelmatos

[marcelorc 132]

Aumenta a gordura ai para uns 70~80g

[rafaelmatos 0]

Aumenta a gordura ai para uns 70~80g

Vou colocar umas castanhas e amendoas no Lanche da Tarde ... Fora isso tá bom?

Vlw!

[marcelorc 132]

Vou colocar umas castanhas e amendoas no Lanche da Tarde ... Fora isso tá bom?

Vlw!

Sim

[rafaelmatos 0]

Obrigado.

[rafaelmatos 0]

Avaliem meu pré e pós-treino por favor! Não sei se eu devo tomar o Waxy Maize antes do treino por ser de absorção mais rápida e dar energia para treinar ...