Quantos Mm De Abdomen Te Deixam Definido?

[Lucasbebnto 0]

Oi gente, eu tenho 8 mm (adipômetro, avaliação física) de abdominal, e eu queria saber com quantos mm eu preciso ter pra ficar definido, e quantos mm eu preciso pra rasgar.

Tem gente que fala que com 5 mm rasga, outros falam que com 10 mm rasga ... E eu não sei! Me ajudem!

[helb4o 1639]

Vi no teu conteúdo que já postou algo assim no tópico:

Gente, tenho quinze anos - tenho 66 kg, 180 cm de altura. Aqui a baixo está os meus resultados de gordura:

Gordura (%): 4.6
Gordura total : 3 kg

Medidas do adipômetro (mm):

Tríceps : 5,2
Bíceps : 0,8
Subescapular : 5,8
Axilar : 6,1
Suprailíaca : 10,2
Peitoral : 2,7
Abdominal : 8
Quadríceps : 8,1
Panturrilha : 4,4

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E vejo gente com 8,10,16% de gordura com tanquinho - e eu com 4,6% de gordura não tenho!!

Eu faço "um dia sim, e um dia não" uma série de abdominais (http://m.youtube.com/watch?v=wFElbNOzzrA fora a musculação (5x por semana - divididos em A (peito, tríceps), B (costas, bíceps), e C (ombro, perna))

O que eu tenho que fazer pra ter tanquinho : somente abdominais ou tenho que fazer aeróbico pra queimar mais gordura??

Obs.:

1) posso correr 1 hr por dia (10 km/h) -- mais ou menos 700 kcal por dia ( corro 7 dias por semana). quanto tempo eu perdeira essa gordura abdominal?

2) se eu correr logo assim que acordar (antes de tomar café) vai afetar minha musculação (ingerindo alimentos só depois da corrida)?

Com quantos kg está agora, amigão? 66 é pouco pra 1,80m. Esqueça a corrida e não se preocupe com dobras, se você nem massa muscular tem. Primeiro você precisa ter músculos, pra só então queimar a capa de banha por cima deles.

[Hirowow 72]

se vc não tem hipertrofia abdominal como quer aparecer o "tanquinho" ???.....pelas informações q nosso amigo postou encima...vc ta magro demais...ta com bf de 4% ?????? ctz?.....vc ta desnutrido irmao....tem q começar a comer mais e esquecer o abs , vc precisar hipertrofiar primeiro!!

[tHiBoy 31]

Não importa se o seu percentual de gordura é baixo, se não tem musculatura desenvolvida.
O corpo continuará sem formato.
Se preocupe em hipertrofiar, porque ainda tem um longo caminho pela frente.

[dinamo.freak 4]

4% de BF e tá querendo queimar mais ainda? É como os amigos aí disseram, não é simplesmente ser magro que você terá os musculos definidos. Ter pouca gordura corporal você já tem, lhe falta musculos bem desenvolvidos.

[AveiaeLeite 272]

Cara, 66kg e 1,80 de altura 4% e fazendo aeróbio G-ZUS , tá de sacanagem né, faz um bulking e treina pesado, tu tá precisando ganhar mm e não perder graxa...

Faz Lev Terra, Barra fixa, agacho e se tiver tempo faz uns isolados pro abd tb, coma bem, e pronto.

Editado Abril 8, 2014 às 15:10 por AveiaeLeite

[AAugusto 197]

Abdomen 2 vezes na semana já é necessario

Não esqueça de treinar os obliquos

E esqueça aerobios, comece a comer igual homem, se não ficara parecendo um grilo pelo resto da sua vida, nao importa se treina a 1 ano, 2,8, 20, 50 anos

[Andrade09 56]

Quer mostrar a sua definição óssea amigão ?

Se abaixar mais o BF não funcionar, coma mais cálcio ...

kkkkkk

Editado Abril 8, 2014 às 15:16 por Andrade09

[DorsalXtreme 21]

Pessoal acima está certo!

Ganhe mais uns 20 kg de MM, e volte para os 4%.

Que tu fica like a Zyzz.

[Hirowow 72]

Pessoal acima está certo!

Ganhe mais uns 20 kg de MM, e volte para os 4%.

Que tu fica like a Zyzz.

Como se fosse fácil neh..riariariairairairirairairiraiariraiaira