Evolução Em 1 Ano De Treino !

[CanaBrava 4]

Antes 72Kg 18 anos

Depois 77Kg 19 anos

Apenas controlando a dieta.

Devo estar com 12% de bf, e estou estudando muito a possibilidade de ciclar. Algum comentario?

Editado Abril 6, 2014 às 19:53 por CanaBrava

[Knife 39]

Muito bom brother. Parabéns.

Estava com quantos kilos?

[Matheus Lamb 0]

parabens mans

[CanaBrava 4]

primeira foto com 72 quilos, na segunda com 77.

[MonsterFreak 4771]

qual tipo de treino que voce fez , seguiu dieta ?

[Aroma 1852]

Altura?

[CanaBrava 4]

1,75m . Sigo uma dieta feita por mim mesmo com bastante proteina, pouco carbo e gorduras moderadas. Nao calculo macros, TMB nem gasto calórico.

Nao sigo protocolos de treinos. Meu treino se basea em exercicios compostos e toda semana eu altero um ou outro isolador, eu altero bastante o tempo excentrico e concentrico sempre estimulando de maneira diferente o musculo. Pra mim deu certo.

Acontece que na primeira foto eu bebia mais de 3x na semana e nao seguia dieta. Na segunda foto aboli a bebida e segui a minha dieta.

[Nando32SA 423]

bom shape cara, e as medidas de braço , peito cintura e perna?

[ThiBandicoot 25]

bom shape, eu daria mais atenção ao peitoral, que parece estar pequeno em relação ao braço... pode ser pela foto tbm

[Gogg 26]

Comparando a primeira e segunda foto deu pra perceber que vc diminuiu o BF e aumentou a MM. Como conseguiu fazer isso? Posta as medidas aí.
Tá com shap da hora.