[Falta de Pesquisa]Dúvida Com O Que Tomar E Com O Corpo.

[vitor_fc]

Eu como em torno de dois pedaços normais de carne,equivalentes a minha mão.

Quantidade é peso (gramas, por exemplo)

Quantas gramas de proteina (presente em carnes, ovos, leite, etc) carbohidrato (pão, arroz, batata, leite, etc) e gordura ( carne, leite, azeite, ovo, etc)

O que da certo é fazer uma estimativa de quanto disso voce precisa diariamente ( de acordo com seu objetivo) e comer isso durante o dia. E isso dificilmente alguem vai fazer por voce ( montar dieta, nutricionista monta). Então, entra na area de nutrição do forum, e começa a ler como montar uma dieta ou começar a ter "noção" disso, contar macronutrientes (proteina, carbohidrato, gordura).

Editado Abril 6, 2014 às 19:03 por vitor_fc

[busarello]

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