Desmotivação Ao Fazer Rosca Direta

[RABISKDO 122]

Jogaria pra ultimo exercício do treino!

[diogotww 769]

Cara eu nao faço rosca direta,rosca scott ou rosca pulley nao e por desmotivaçao e sim por dor cara! e impossivel doi d+ o antebraço entao meu treino de biceps fica o seguinte :

Alternado 4 series ate a falha..

Martelo na maquina bi serie com martelo normal! 8 reps de cada.. e sinto bastante, faz um teste ae!

Pra mim a barra W é a melhor solução, barra reta não é nada anatômica pra fazer rosca direta.

Eu não faço nenhum isolador de biceps, só chin/pull up msm, e meus braços andam muito bem obrigado.

Editado Abril 6, 2014 às 16:14 por diogotww

[Yaggo Silva 119]

Muda esse treino:

Barra fixa

Remada curvada

Kroc rows

Rosca direta

Pronto!

[nago 130]

Muda esse treino:

Barra fixa

Remada curvada

Kroc rows

Rosca direta

Pronto!

Faltou um terra ai pra ficar um treino de dorsal/biceps top

[Caique Lima 23]

Poxa,muito obrigado mesmo ai =]

Seguirei todas as dicas..Acho que deve ser cansaço mesmo,já que doi o antebraço também.

Editado Abril 6, 2014 às 16:51 por Caique Lima

[MarcosMakaveli 290]

Isso n é desmotivado .. pqp...

é cansaço, vc faz 500 exercicios antes né, seu biceps n vai aguentar estar 100% pra rosca direta. Costas ja exige do biceps

qnd tu fala desmotivado parece q tu fica triste qnd vaifazer rosca, é isso q parece ahuaaahahuauha

faz martelo com intensidade provavelmente pq a área do biceps q tu gasto tanto nas remadas foi a msm q tu usa na rosca direta

Pensei a mesma coisa quando li o título huaehuashuahuaehu

Teu treino deve estar muito volumoso posta aí pra rapaziada avaliar. E progressão na rosca direta é meio difícil mesmo, muitas vezes é melhor até fazer mais leve, e de maneira mais concentrada, realizando o movimento certo do exercício.

[Yaggo Silva 119]

Faltou um terra ai pra ficar um treino de dorsal/biceps top

Pois é. Se não fizer Levantamento Terra no treino de pernas, faça ele nesse treino aí depois da Barra Fixa.

[RASTA_ 249]

O cara faz chin up e ta preocupado com a rosca, esquece o isolado man..

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[Crespo1978 2923]

Chin up para mim é o melhor exercício para bíceps, pois é difícil roubar nele involuntariamente, além de ser ótimo para dorsais e antebraços, é matar três coelhos de uma só vez.

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[Caique Lima 23]

kkkkkkk..

Bom galera,treino ontem e vim relatar:

Meu treino ficou:

Barra fixa

Remada curvada

Chin up

Rosca direta

Martelo

Encolhimento

Krow roc

Bom,coloquei krow roc como último por indicação aqui no fórum e gostei do meu desempenho,sendo que progredir na rosca direta e no chin up =]

Minha outra dúvida.Coloco o terra depois do qual?e tiro o qual?e esse martelo,deixa com o terra ou tiro?