Dar Descanso Ao Músculo

[Terry bang ~ 0]

Bom , vou contar a minha quando eu já estava com 5 meses de treino eu parei de treinar perna e comecei a treinar só peito/biceps

costar/triceps , e meus resultados foram muito melhores;

segunda era peito e biceps

terça costas e triceps/trapezio

quarta peitoe biceps

quinta costas e triceps ,trapezio

sexta peito e biceps

[MonsterFreak 4771]

Descanso de 48 horas, 72 horas...será que isso é realmente necessário?

Praticamente todos os tópicos sobre avaliação de treino tem esse "erro", mas será que é mesmo um erro?

Ginastas (estou falando de pessoas naturais)

vi um grupo de cerca de 15 homens e 5 mulheres, que praticavam ginastica olímpica todos os dias de segunda a segunda e treinavam musculação de segunda a sexta. Todos obtiveram ótimos resultados, principalmente nos músculos mais exigidos. Sabemos que basicamente todo os treinos na musculação usam o ombro de forma direta ou indireta, e que todos os movimentos da ginásticas exigem muito dos ombros, e foi exatamente nesse músculo que vi a principal melhora estética e funcional.

Eu mais 3 amigos iniciamos uma "competição", quem levantaria mais peso no levantamento terra em 2 meses. Eu e mais 1 amigo treinamos costas e pernas(quads e posterior) todos os dias (no início, 2 primeiras semanas a dor era absurda nesses músculos, no dia a dia enquanto estávamos frios era difícil até de se mecher), e os outros 2 montaram um treino voltado para o objetivo, mas tomando devido cuidado para respeitar o tempo de descanso de 48horas.

Resultado: eu e meu amigo desenvolvemos esteticamente melhor (maior hipertrofia), e levantamos mais pesos, comparado com quem respeito o período de descanso.

Essas experiencias me fizeram começar a duvidar do tão sagrado período de descanso, gostaria que que contassem experiências e/ou escrevem seus pontos de vistas (por favor usem uma argumentação, pode ser empírica, ou mesmo artigos e estudos)

um treino intenso de musculação nao daria tempo de recuperar em 24h

[Terry bang ~ 0]

esotu pensando em voltar a fazer o mesmo não sei .....

[mydra 476]

Não disse ?

[MonsterFreak 4771]

Bom , vou contar a minha quando eu já estava com 5 meses de treino eu parei de treinar perna e comecei a treinar só peito/biceps

costar/triceps , e meus resultados foram muito melhores;

segunda era peito e biceps

terça costas e triceps/trapezio

quarta peitoe biceps

quinta costas e triceps ,trapezio

sexta peito e biceps

e pernas filhote ?

[vhsarmento 2273]

Bom , vou contar a minha quando eu já estava com 5 meses de treino eu parei de treinar perna e comecei a treinar só peito/biceps

costar/triceps , e meus resultados foram muito melhores;

segunda era peito e biceps

terça costas e triceps/trapezio

quarta peitoe biceps

quinta costas e triceps ,trapezio

sexta peito e biceps

[TheKingGamerBr 1840]

Olha, eu treino 5x Por semana a bastante tempo, é ta tranquilo, fica longe da falha, deixa 1~3reps sobrando.

[renato897 317]

Antes de eu começar a fazer academia eu treinava alguns exercicios bw em casa isso com 13 anos fazia flexões abdominais pull ups chin ups e rosca direta improvisada com latas de tinta cheias de concreto, treinava os mesmos exercicios todos os dias resultados.

Um ganho ótimo em força na barra fixa, flexões, e consegui uma otima resistencia no abdomen.

Em ganhos de massa tive pouco pois tambem não treinei isso por muito tempo.

[Lucas suplt 88]

e pernas filhote ?

Pra que treinar perna? KKKKKKKKKKKK