Diario Do Luis2356 - Strongman Em Casa, Improvisado

[luis2356 372]

Perdi bastante massa mesmo, mais o peso continua o mesmo, pqp.

Treino puxar

Atlas stone 3/2/2 = 7

Barra até o peito - 7/6/5= 18

Acessorio de tuck plache 3x6 PR

Treino tranquilo, nao fui até o limite

[luis2356 372]

Treino de Empurrar 29/04

Jerk x3

Push press x3

Militar BB 3/3/2 = 8 reps PR

Flexão dead stop + 50kg = 3/3/2 = 8 PR

HSPU negativa 3/3/2 = 8

Paralela + 15kg 5/5/5 = 15reps PR

Vou terke arranjar outra mochila pra aumetnar o peso nas paralelas.

[luis2356 372]

Treino de puxar

Terra com pneu + 20kgs - 3/2/2

Barra Fixa 8/5/4 = 17

Acessorio de Tuck Plache 3x7 PR

Nao fiz o terra com cano de pvc, pq eles sumiram aki de casa eu nao achei.

vou focar nas progressões do terra agr, e as barras ta dificil de melhorar =\.

Vou voltar a treinar 3x na semana d volta.

[luis2356 372]

Farmers 150 metros 3x50m

Arranjei uns balde aki e enchi de brita, da uns 30kgs cada, deu pra suar haha.

[Danilo Z 2734]

Cara...até hoje num tá com $ pra bancar uma Gym???

[luis2356 372]

Tenho 17 anos, e ja terminei os estudos, é mt dificil pra mim arranjar emprego, aqui na cidade não pegam de menor.

Treino de Lower

Terra com pneu + 20kgs - 3/3/2

Barra Fixa 6/4/3 = 13

Sledge pull 3x 20m

Acessorio de Tuck Plache 3x8 PR

Adicionei esse exercicio, amarrei uma corda em um pneu e joguei uns 40kg em cima dele, e puxei em uma subida.

[luis2356 372]

Bah vei, to me sentindo meio ruim aki, sdd dos tempos de strongman, hj em dia eu to mt desmotivado, mais eu vou ressucitar isso dentro de mim XD.

Mudança de planos, treino novinho, talves eu começe semana que vem.

Seg

Tire flip pesado

C&P com Little Bob

Barras 20 reps

Finisher eu escolho na hora

Terça

Tuck plache

Front lever

e uns acessorios

Quarta

Atlas

Felxão com peso

Farmers pesado

Finisher, uns 150~200m de farmers

Quinta

Idem terça

Sex

Trap barTerra com pneu max reps em 30s

HSPU

Sledge pull ou corda

E bora ver videos de strongman e musicas maneira na cabeça pra motivar XD

[luis2356 372]

Treino full body

Tire flip x20

Flexão dead stop com 40kgs nas costas 2x3

Farmers x60m

Planejei na hora o treino, mas foi legal.

[danilorf 2051]

Não pretende fazer alguma faculdade, curso técnico ou nenhuma capacitação profissional? Emprego tem um monte por aí, falta gente capacitada...

[luis2356 372]

Ja tenho curso técnico, de segurança do trabalho pelo senai, e tbm to fazendo faculdade de ciências contabeis, o fóda é que sou de menor e ja mandei corriculum pra cidade inteira, ta mt foda de achar trampo aki