Avaliem Meu Treino Abc2X

[Yaggo Silva 119]

Treino A

Supino reto com barra

Desenvolvimento militar

Paralelas

Supino fechado

Crucifixo

Treino B

Barra fixa

Levantamento terra

Remada curvada ou cavalinho

Remada serrote

Rosca direta ou alternada

Treino C

Agachamento livre

Leg press 45

Afundo ou avanço

Sitff

Gêmeos em pé ou sentado

[vini147 1]

desculpa cara, nao vou copiar seu treino.

[Abarck 269]

Ele te passou a ficha completa, com os exercícios alocados corretamente, e você não vai aproveitar? Impressionante, hein...

[Yaggo Silva 119]

desculpa cara, nao vou copiar seu treino.

Não é pra copiar. É pra ter uma base. Mas se quiser ficar com esse teu treino cheio de isoladores, vá em frente.