Estudos Recentes Sobre Whey C/ Leite

[ColiseuBmx 0]

Olá,

No seu caso, a ingestão de whey hidrolisado + malto ou dextrose no pós-treino talvez seja mais vantajoso, você conseguiria recuperar o glicogênio muscular muito mais rápido assim. Se quiser adicionar algo, você pode investir em BCAA ou EAA durante o treino e pós o treino.

O whey isolado já vai ser um pouco melhor para o seu caso do que o concentrado, mas o 'ótimo' seria o hidrolisado. Quantificar essa diferença entre o isolado e hidrolisado no seu caso específico fica complicado (teria que analisar a duração de cada treino, tempo entre um treino e outro e a dieta como um todo). Use o isolado até acabar e se possível, invista em um hidrolisado. Se notar alguma diferença na performance do segundo treino, mantenha ele.

Quanto ao leite, eu não usaria ele por enquanto. Tente usar esse 'padrão' por umas semanas e ver como isso muda a performance. Experimente usar o leite então no shake por uma semana e veja se notou alguma diferença no segundo treino. É mais uma questão de feedback mesmo do que o fato de recuperar o glicogênio ou não. Mesmo quem se exercita por muito tempo, utilizar todo o glicogênio muscular é difícil. Mesmo para corredores o corpo começa a oxidação de gorduras de forma mais acelerada antes de terminar com o glicogênio muscular, e nesse caso (se você pratica um esporte de longa duração) seria interessante a ingestão de alguma coisa intra-treino. Talvez glicose + BCAA... mas teria que analisar específicamente o teu caso.

Muito interessante! entao hoje fiz um teste e add leite ou invés de agua e por incrivel que pareça me senti muito melhor, aparentemente mais recuperado e ate mais disposto para o segundo treino, mas vou fazendo testes porque pode variar de treino para treino!

Acabando esse whey aqui( é um gold mesmo) vou investir em um hidro para teste e veremos.

Esqueci de falar que ja uso Bcaa, mas EAA? anabolizantes? não posso, por dopping.. ou quis dizer outra coisa? desculpa a ignorância haha

E o treino é longo só que com intervalos, entao nao chega a ser aerbico e sim anaerobico!

Muito obrigado pela atençao ai!

[Aless 4675]

Muito interessante! entao hoje fiz um teste e add leite ou invés de agua e por incrivel que pareça me senti muito melhor, aparentemente mais recuperado e ate mais disposto para o segundo treino, mas vou fazendo testes porque pode variar de treino para treino!

Acabando esse whey aqui( é um gold mesmo) vou investir em um hidro para teste e veremos.

Esqueci de falar que ja uso Bcaa, mas EAA? anabolizantes? não posso, por dopping.. ou quis dizer outra coisa? desculpa a ignorância haha

E o treino é longo só que com intervalos, entao nao chega a ser aerbico e sim anaerobico!

Muito obrigado pela atençao ai!

Oi,

Que bom que já ajudou adicionar o leite. Continue testando, como você disse, pode variar de um treino para outro. E 'brincar' com leite é bem mais barato do que comprar um whey bem mais caro.

Se você já usa BCAA está tudo bem então EAA são essential aminoacids, mais ou menos a mesma coisa que BCAA.

Abraço

[JardelJJ 0]

Ai vai uma duvida, me indicaram comprar 2 wheys, o Xtreme 3w da bio sport (R$125, 900g) e o 100% whey da body nutry (R$139,00, 2kgs)

Me recomendaram o 3W para o pós treino, e o 100%, já por ser mais barato, para uso diario, após o almoço, pela manhã e tarde por exemplo

O CXB compensa, e principalmente, o resultado (beneficio)?? (lembrando que tomo outros suplementos como creatina,bcaa,dextrose)

[CapitãoMaromba 81]

Só tenho uma grande duvida, entao quer dizer que se eu tomar whey com leito no pós treino, a absorção será igual mesmo se tomasse com agua?

Ou seja, a absorção do whey com leite é igual a de whey com agua?

E outra coisa, ja que o leite desnatado ja tem bastante açucares é necessario adicionar malto ou dextrose no shake??

[Stockton 591]

Só tenho uma grande duvida, entao quer dizer que se eu tomar whey com leito no pós treino, a absorção será igual mesmo se tomasse com agua?

Ou seja, a absorção do whey com leite é igual a de whey com agua?

E outra coisa, ja que o leite desnatado ja tem bastante açucares é necessario adicionar malto ou dextrose no shake??

A velocidade de absorção não faz praticamente diferença, só em casos muitos específicos e raros, e o carbo do leite já é suficiente sim.

[JuarezJr 0]

Eu comecei tomar whey semana passada, só que tomo ele 2x de manhã e pós treino de tarde ou a noite.
Revezei tomando com água, testei com leite e aveia, dependendo do sabor (se for de sabor) com leite acho que fica melhor..
O pós treino sempre tomo com água.

HOje ia até fazer um shake de café da manhã, banana + whey + aveia + castanha caju e leite. Gelo.

[Stockton 591]

Eu comecei tomar whey semana passada, só que tomo ele 2x de manhã e pós treino de tarde ou a noite.

Revezei tomando com água, testei com leite e aveia, dependendo do sabor (se for de sabor) com leite acho que fica melhor..

O pós treino sempre tomo com água.

HOje ia até fazer um shake de café da manhã, banana + whey + aveia + castanha caju e leite. Gelo.

Whey é beleza, mas só precisa tomar tantas vezes ao dia se realmente não tiver como alcançar suas metas de proteína, além disso é praticamente desperdício (de proteínas e também de dinheiro). Tomar mais whey não significa necessariamente ganhar mais músculos!

[Buttler 220]

Whey é beleza, mas só precisa tomar tantas vezes ao dia se realmente não tiver como alcançar suas metas de proteína, além disso é praticamente desperdício (de proteínas e também de dinheiro). Tomar mais whey não significa necessariamente ganhar mais músculos!

Aproveitando o post, em bulking eu considero completamente desnecessário o whey, visto que vc pode ingerir mais carbos e o leite tem uma proporção legal de carbos x proteina.

Eu mando só leite em pó, pela praticidade e pelo preço tb...

Uma pergunta: a gordura do leite pode ser considerada boa?

Editado Março 13, 2013 às 18:34 por Buttler

[Aless 4675]

Aproveitando o post, em bulking eu considero completamente desnecessário o whey, visto que vc pode ingerir mais carbos e o leite tem uma proporção legal de carbos x proteina.

Eu mando só leite em pó, pela praticidade e pelo preço tb...

Uma pergunta: a gordura do leite pode ser considerada boa?

Defina gordura boa.

PS: A única gordura que você deve se preocupar é a Trans. Se você não é usuário de AEs, o perfil lipídico da dieta não faz a menor diferença.

[Zanon ! 47]

Defina gordura boa.

PS: A única gordura que você deve se preocupar é a Trans. Se você não é usuário de AEs, o perfil lipídico da dieta não faz a menor diferença.

O porque somente os que usam AE's precisam se precoupar com o perfil lipídico da dieta?