Estudos Recentes Sobre Whey C/ Leite

[pedrolopes665 9]

Só tomar whey com leite ao acordar e whey com agua no pos treino...

Na minha opiniao isso soh esta certo pq o índice glicemico do leite nao é tao alto quanto da malto. Entao, tomar malto + whey + leite vai dar um pico de insulina menor doq malto + whey + agua.

[AlvinhoRJ 161]

Soh um detalhe:

O IG do leite nao é tao alto qto o IG do malto. Se tomarmos os dois juntos, o resultado será quase uma "media ponderada" dos dois.

No final das contas; IG menor, pico de insulina menor.

abrcs!!

Pico de glicemia não é pico de insulina. Índice glicêmico não é índice insulinêmico.

Certos aminoácidos insulinogênicos do leite (triptofano, leucina, isoleucina e glutamina) combinados com a lactose promovem um alto pico de insulina (índice insulinêmico do leite varia entre 89 e 115).

http://journals.camb...38b329bcd41b762

Editado Outubro 15, 2011 às 22:09 por Taels

[pedrolopes665 9]

Taels, obrigado pela explicação!

E vc poderia por favor nos mostrar agora o pico de insulina causado por agua + malto?

Editado Outubro 18, 2011 às 16:03 por pedrolopes665

[AlvinhoRJ 161]

Taels, obrigado pela explicação!

E vc poderia por favor nos mostrar agora o pico de insulina causado por agua + malto?

O pico de insulina de água + dextrose (glicose) é a linha de pontos pretos no segundo gráfico. Malto não deve ser muito diferente.

[pedrolopes665 9]

entao o pico glicemico da dextrose eh bem superior ao do leite, enquanto o pico de insulina deste eh um pouco maior; entendi bem?

E qual indice eh o mais importante pra realizar o objetivo principal dos praticantes de exercicio de força, ou seja, repor um pouco o glicogenio e, principalmente, direcionar corretamente os aminoacidos para dentro das celulas musculares?

O I.G ou, o que parece ser mais logico, I.Insulemico?

_________________

Edit: Essa sim eh a melhor informação desse topico.

O texto original nao me convenceu:

"Após uma sessão de levantamento de peso e 12 semanas de treinamento, o consumo de leite aumentou a construção de músculos e o ganho total de músculos mais do que outras bebidas. "

Claro. As outras bebidas tinham proteina? Comparar leite com isotonico no quesito construcao de musculos chega a ser incoerente.

Mas o leite faz melhor o transporte doq agua com dextrose?! Eu to bobo aqui com a descoberta! Tem como vc mandar essa pesquisa na integra? O site fonte que vc postou ai nao ta abrindo; deve precisar de login e senha.

abrcs

Editado Outubro 25, 2011 às 13:02 por pedrolopes665

[iury_moreira_01 0]

A questão eh o seguinte__o artigo eh muito bom #!

eu sou novo aki_e queria uma respostas para as perguntas que virão_

Maas se não for o caso...por favor me falem onde vou conseguir diretamente as respostas para a combinação dos meu suplementos !

Tenho :

MALTO, MASSA 15000, WHEY PROTEIN e CREATINA.

Queria saber se tenho que tomar algum desses junto ?

Se imediatamente depois do treino ou qnt tempo depois ?

Com agua ou leite ?

toma Tudo junto depois do treino ?

CREATINA tomar separada 1 hr depois do WHEY PROTEIN ?

De qualquer forma eu agraceço "!

se não aki outro lugar que pessoas possam me responder !!

OBG !

[pedrolopes665 9]

Leia:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?f=5&t=106461

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3212-suplementos-saiba-a-para-que-servem-cada-um/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

Tem trocentos topicos fixos respodendo todas as suas perguntas.

[hiprtrofiaBCAA 4]

Sempre tomei com agua pq meu estomago fica girando se eu tomo com leite :/... vou ver se tomando de outra marca rola

novas experiencias = mais inteligencia = melhor

vlws e abrçs

[Tibissa 15]

Boa, muio obrigado pela tradução.

De fato, eu tomo albumina com leite na ceia, e acho que não tem nada melhor para essa refeição específica.

No pós treino eu fico com a água mesmo pois já me acostumei, mas não vejo problema em tomar com leite!

[João Pereira 3]

Muito bom o tópico.

Sempre tomei com água pois criei esse hábito desde o início.

Na época me falaram que o leite atrapalha na absorção, que seria desperdício não tomar com água. Mas tenho conhecidos que usam leite e que não estão muito diferentes.

Vai saber!