Estudos Recentes Sobre Whey C/ Leite

[craw69 2267]

Só concordando com o que já falaram, a grande vantagem do Whey é praticidade. Afirmações como "tome whey pós-treino para recuperar mais rapidamente seus musculos" ou "whey pós-treino te ajuda a crescer" são papos de vendedor de suplemento; não existe base científica apoiando que uma pessoa possa ter ganhos superiores por tomar 20g de whey no pós-treino ao invés de comer 100g de frango ou tomar 20g de albumina. Portanto a grande vantagem é voce poder ingerir rapidamente uma boa quantia de proteina, facilitando para atingir o seu objetivo diário caso não tenha tempo para comer tudo o que precisa. Eu, por exemplo, não tomo Whey já faz pelo menos dois anos justamente porque sempre consigo ingerir tudo o que preciso de prot no dia só com carnes + ovos; então no meu caso o Whey acaba por ser desnecessário.

Existe uma segunda situação na qual alguns afirmam ser vantajoso o uso de Whey, que seria pelos seus benefícios a saúde. Nunca estudei essa parte então prefiro ficar quieto do que falar besteira, mas só para repassar a informação que alguns acreditam que whey não é só uma forma prática de se ingerir proteinas mas como também uma forma prática de ingerir um "super-alimento".

Abracos

[Visitante Madolios]

Ótima discussão, contribui muito pro meu conhecimento e o da galera, estou acompanhando a discussão em OFF e

quero agradecer aos users CRAW, MPCOSTA e ICEMAN, uma coisa q acho incrivel de vcs é q mesmo graduado e se graduando em outra área (totalmente oposto a área de nutrição/ed. física), conseguem ter um conhecimento muito elevado pra ajudar a galera, vcs estão de parabéns mesmo...depois q passei acompanhar aqui estou economizando bastante com Whey, agora só uso 90g por semana no lanche da tarde por praticidade mesmo, só pra terem uma idéia essa semana q passou tirei o Whey pós treino e resultado foi satisfatório, o fantasma "CATABOLISMO" está banido da minha mente, salvo quando treinamos em jejum (aqui sim algo de rápida absorção fará diferença)...

WHEY = PRATICIDADE...

Editado Abril 16, 2012 às 12:25 por Madolios

[DRLOVE_S2 137]

em relação ao whey eu entendo como uma chance de consumir proteina de otima digestibilidade e rapida absorção, alem da praticidade, bem lembrada pelo Ice.

eu gostaria d parar d comprar whey e usar leite ou outras fontes, mas ainda acho o whey indispensavel. Sei que ha varios estudos, mesmo mencionados aqui no tópico, que defendem que proteina é proteina e não faz diferença, mas ainda os considero inconclusivos.

Eu já testei em mim mesmo e em minha esposa e whey fez diferença nos ganhos, e lembrando que nossa dieta já era hiperproteica.

é claro que é uma amostra muito pequena, não tem valor científico, mas vou esperar novos estudos.

Acho que no minimo pela digestibilidade e pelo VB sem essa neura de sintese proteica, já vale.

alguem concorda?

[villas 165]

em relação ao whey eu entendo como uma chance de consumir proteina de otima digestibilidade e rapida absorção, alem da praticidade, bem lembrada pelo Ice.

eu gostaria d parar d comprar whey e usar leite ou outras fontes, mas ainda acho o whey indispensavel. Sei que ha varios estudos, mesmo mencionados aqui no tópico, que defendem que proteina é proteina e não faz diferença, mas ainda os considero inconclusivos.

Eu já testei em mim mesmo e em minha esposa e whey fez diferença nos ganhos, e lembrando que nossa dieta já era hiperproteica.

é claro que é uma amostra muito pequena, não tem valor científico, mas vou esperar novos estudos.

Acho que no minimo pela digestibilidade e pelo VB sem essa neura de sintese proteica, já vale.

alguem concorda?

Eu concordava, agora já não sei de mais nada.

Seria ótimo cortar o gasto mensal da whey.

[Matheus_ 309]

Eu concordava, agora já não sei de mais nada.

Seria ótimo cortar o gasto mensal da whey.

se você conseguir suprir as proteinas de otro jeito, tudo bem.

[Frango_13 146]

Eu sabia...

Era muito obvio, ninguém pode desvirtuar tanto uma discussão assim, imagina 2 pessoas diferentes

Enfim, incrível aonde chega a arrogancia de alguém que acha que por estar cursando algo é melhor do que outros.

eu ja sabia²

hahaha ridiculo né matheus.

abraço

pra não desvirtuar, eu concordo com mpcosta e crawn. Whey = praticidade

[villas 165]

Li, em algum momento, o argumento de que a whey pós-treino poderia ser válida caso a pessoa treinasse em jejum.

Aí me veio a seguinte questão, a whey no desejum, também não seria válida? Sei que a pessoa não teve o gasto calórico de um exercício físico, mas só por ter ficado horas sem comer, não seria interessante?

[craw69 2267]

em relação ao whey eu entendo como uma chance de consumir proteina de otima digestibilidade e rapida absorção, alem da praticidade, bem lembrada pelo Ice.

[...]

alguem concorda?

Discordo quanto aos estudos serem inconclusivos. Como eu disse, os oitos links que coloquei foram encontrados em 5 minutos de pesquisa; quem pesquisar a fundo encontra muito mais evidências do que aquilo. Nós podemos dizer que eles são inconclusivos em determinados aspectos, como por exemplo: se uma pessoa ingerir 150g de proteina de whey por dia e a outra 150g de proteina de feijão, talvez a primeira tenha mais resultados por estar utilizando de um aminograma mais favorável (talvez, especulação). Na prática, porém, afirmar que em uma dieta hiperprotéica, a simples troca de uma pequena quantidade de proteína por outra - tendo esta um melhor aminograma e absorção mais rápida - possa resultar em maiores ganhos, é equivocado do ponto de vista cientifico.

Já a questão do "eu tive melhores ganhos", veja, voce mediu isso como? Eu, quando tinha pouco menos de um ano de treino, usava Whey Designer (concentrado). Então, comecei a pesquisar sobre Whey e me seduzi pelo marketing do whey isolado, e passei a tomar Isopure. Eu acreditava que aquilo estava me tornando muito mais foderoso, e o efeito placebo era o suficiente para eu acreditar que estava tendo resultados melhores. Mas eu realmente estava? Existem vários e vários e vários relatos de pessoas que tomam o Mega Pack 3000 Rx HardCore e afirmam perceber um ganho expressivo de força, 5kgs de musculo em um mês... isso significa que o tal Pack funciona, ou que o cérebro das pessoas criam esses resultados? O meu ponto é: ninguém, na prática, mantém um ambiente controlado pra saber o que realmente está proporcionando melhores ganhos. Se eu trocar seu Whey por um extrato de soja, porém sem voce saber e tendo gosto identico, será que voce vai perceber resultados na prática? Eu aposto que não.

Li, em algum momento, o argumento de que a whey pós-treino poderia ser válida caso a pessoa treinasse em jejum.

Aí me veio a seguinte questão, a whey no desejum, também não seria válida? Sei que a pessoa não teve o gasto calórico de um exercício físico, mas só por ter ficado horas sem comer, não seria interessante?

Nops. O estado catabólico pós-treino é bem diferente do estado do desjejum; essa diferença não é simplesmente provinda do gasto calórico do treino mas sim do "impacto" fisiologico causado por este.

Abracos

[mpcosta82 2966]

Acho que entendi a pergunta do villas errado; já estava aqui respondendo que seria interessante sim (entendi que estava perguntando sobre whey no desjejum, mas como pré-treino, apenas para não treinar em jejum).

Sobre isso que você falou, craw, hoje estava conversando com um colega ciclista; ele falou que depois do treino ele toma Endurox R4 e Isopure. E falou que o Endurox é especial, que tem compostos diferentes etc etc (e é basicamente dextrose + whey + açúcar). Que bom que ele ganha bem..... pagar 160 reais por 1 kg de um hipercalórico não é para qualquer um ahahah

E sobre esse produto, interessante que eles usam como "prova" de que o produto é "revolucionário" um estudo que comparou a ingestão do produto com um drink apenas de carboidratos após um treino, e que o Endurox mostrou resultado superior. Claro, comparando proteína + carboidrato com apenas carboidrato, seria de estranhar que o primeiro não tivesse um resultado melhor do que o segundo...

Abraços

[villas 165]

Esse lance que o Craw falou é muito interessante cara!

Também acredito cegamente no poder da mente. E isso serve pra tudo... O poder psicológico é muito grande, e isso vai muito além da questão dos suplementos.

É a mesma coisa que um médico dizer pra uma pessoa que ela está com uma doença grave (quando na verdade ela não está). Em questão de horas, dias... a pessoa já tá sentindo os sintomas de uma coisa que nem tem.

Desculpa se desviei um pouco o tópico.

Edit: Obrigado Craw pelo esclarecimento! E valeu mpcosta82, mas realmente a pergunta foi aquilo que o Craw interpretou.

Abraços

Editado Abril 19, 2012 às 00:28 por villas