[Falta de Pesquisa]Quantos Dias Treinar?

[portownz 272]

Segunda: Pernas + panturrilhas

Terça: upper (supino, desenvolvimento, alguma remada com halter ou barra / pull up / chin up, abd)

Quarta: -

Quinta: Pernas + panturrilhas

Sexta: repete o upper

[nago 130]

Realmente, quem dera toda mulher ter mente aberta assim e treinar superior.

Gabi, o treino não ficará volumoso desde que seja bem feito e com exercícios compostos.

Segue alguns exercícios que se encaixaria muito bem em seu treino de superior.

Supino reto: 3x12

Barra fixa: 3xFalha

Desenvolvimento militar: 3x12

Paralelas: 3xFalha

Rosca direta: 3x12

Abd

Editado Abril 5, 2014 às 17:35 por nago

[TsuG 1056]

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