Bíceps E Tríceps Pouco Se Desenvolvem (Fotos)

[Faabs 3771]

começa a fazer barra fixa e paralelas,nao tem segredo

[nan101 620]

165g de proteína?

Qual seu objetivo? Bodybuilding?

[F4b1nh0 68]

Brother...

Então fica mto volumoso

O biceps fadiga rapido...

Vc esta fazendo 7 exercicios pra biceps...pq junto com costas ele trabalha como sinergista ae é mta coisa...

Pra biceps faz chin up que ja pega bastante o biceps e trabalha bem as costas ae dps vc pode fazer mais 2 ou 3 exercicios de costas.

Pode ser terra e remada se preferir

[Nando32SA 423]

7 kg em 3 meses tu ganhou 4 de gordura, por isso o braço nao desenvolveu como tu espera, na verdade esta acumulando mais gordura do qeu massa muscular, acerta a dieta 3000 kcal e pra eu ingerir e peso 84 kg, hipertrofia exige paciencia, pra ir de unw 27 de braço que tu deve ter a uns 34 mantendo o bf constante vai demorar coisa de 1 ano, e coloca o treino todo com esse treino pode ser volumoso ou nao vai depender de toda estrutura do treino

Editado Abril 5, 2014 às 16:29 por Nando32SA

[MonsterFreak 4771]

Levantamento terra

Barra fixa

1 ou 2 remadas

Rosca direta

alternada

[Lucas suplt 88]

Paciencia cara, resultado não vem em 3 meses não.. esquece

Foca nos musculos grandes(peito,costas) e faça no maximo 2 exercicios pra triceps/biceps.

E uma dica: Não fica na obsessão medindo seus braços não , fique obsessivo em progredir carga todo treino, pode ter ctz que quando começar a pegar cargas maiores voce nem vai perceber e eles ja vão ter crescido

[Faabs 3771]

meu vizinho que tem essas manias..ontem agt foi treinar,fiz meu fullbody la de boa,ai qdo fui ver oq ele tava fazendo,ele ja tinha mandado 4 exercicios de costas,e ia mandar mais 4 pra biceps,quase dei um tapa nele UAHSUAHUSAH

[Saintgraal 3462]

Então pessoal estou com um pequeno problema. Meu braço não está se desenvolvendo e isso vem me incomodado bastante. Estou ha 3 meses na academia e sai de 50 kilos para 57,mas não notei diferença .. Vou colocar alguma foto e o treino

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca Scott na máquina

Tríceps no pulley com barra w

Tríceps francês

Tríceps banco

http://oi60.tinypic.com/21jccpz.jpg

relaxe

treine pesado os grupos grandes

ESQUEÇA OS BRAÇOS

isso mesmo

faça apenas 1 exercício para eles no máximo.

progrida nos composto baby

[Knife 39]

7 kg em 3 meses tu ganhou 4 de gordura, por isso o braço nao desenvolveu como tu espera, na verdade esta acumulando mais gordura do qeu massa muscular, acerta a dieta 3000 kcal e pra eu ingerir e peso 84 kg, hipertrofia exige paciencia, pra ir de unw 27 de braço que tu deve ter a uns 34 mantendo o bf constante vai demorar coisa de 1 ano, e coloca o treino todo com esse treino pode ser volumoso ou nao vai depender de toda estrutura do treino

De fato ganhei gordura. Mas já vou marcar uuma consulta com um nutricionista esportivo pra me ajudar. Será que vale?

relaxe

treine pesado os grupos grandes

ESQUEÇA OS BRAÇOS

isso mesmo

faça apenas 1 exercício para eles no máximo.

progrida nos composto baby

Mas eu fazendo apenas 1 exercício para bíceps fica naum fica difícil de atingir r ele todo?

Paciencia cara, resultado não vem em 3 meses não.. esquece

Foca nos musculos grandes(peito,costas) e faça no maximo 2 exercicios pra triceps/biceps.

E uma dica: Não fica na obsessão medindo seus braços não , fique obsessivo em progredir carga todo treino, pode ter ctz que quando começar a pegar cargas maiores voce nem vai perceber e eles ja vão ter crescido

Vou começar a fazer isso.

Valeu pela dica

[escrubles1 386]

cara c tu posta só os alimentos q vc come da dieta, n serve pra nada. O importante sao as kcals