Avaliem Execução Levantamento Terra

[Danilo Z 2734]

Excelente execução, tem apenas 1 erro: tome cuidado, daqui eu percebí q vc dobra um pouquinho o seu braço...NUNCA faça isso, tem q travar o tríceps e deixar o braço retinho,assista vc mesmo e repare bem no seu braço q vc vai ver isso...seu braço fica um pouco dobrado durante a execução, isso é perigoso , agora não faz diferença ....mas quando for treinar com cargas próximas a sua RM isso pode fazer vc arrebentar seu bíceps , tome cuidado, quando for fazer das proximas vezes preste atenção nesse detalhe contraia bem os tríceps...lembre de empurrar bem os braços pra trás antes de levantar a barra q isso não acontece.

No mais sua execução está perfeita cara, é só esse detalhe mesmo.

Uma dica q dou é : alterne entre touch and go e reps pausadas , faça um treino com touch and go... e no outro pause a barra no chão a cada rep.

Editado Abril 8, 2014 às 11:41 por Danilo Z

[BrunoPCruz 151]

Excelente execução, tem apenas 1 erro: tome cuidado, daqui eu percebí q vc dobra um pouquinho o seu braço...NUNCA faça isso, tem q travar o tríceps e deixar o braço retinho,assista vc mesmo e repare bem no seu braço q vc vai ver isso...seu braço fica um pouco dobrado durante a execução, isso é perigoso , agora não faz diferença ....mas quando for treinar com cargas próximas a sua RM isso pode fazer vc arrebentar seu bíceps , tome cuidado, quando for fazer das proximas vezes preste atenção nesse detalhe contraia bem os tríceps...lembre de empurrar bem os braços pra trás antes de levantar a barra q isso não acontece.

No mais sua execução está perfeita cara, é só esse detalhe mesmo.

Uma dica q dou é : alterne entre touch and go e reps pausadas , faça um treino com touch and go... e no outro pause a barra no chão a cada rep.

interessante não tinha reparado isso... talvez abrir um pouco mais a pegada também ajude a consertar isso, o que acha?

[BrunoGooes 33]

interessante não tinha reparado isso... talvez abrir um pouco mais a pegada também ajude a consertar isso, o que acha?

Acho também que abrir um pouco mais a pegada ajudaria a consertar.

Lembre-se também de estar com os tríceps contraídos.

De resto, ta ótimo a execução.

[manjisama 73]

Legal, cara!
Qual a sua altura e o qual o diâmetro da anilha maior? Achei que fosse necessário colocar um calço pra deixar as anilhas mais altas (padrão olímpico), mas você fez executou o movimento de boa.

Editado Abril 9, 2014 às 20:19 por manjisama

[Faabs 3771]

muito bom mano! parabens !

[Thraex 352]

interessante não tinha reparado isso... talvez abrir um pouco mais a pegada também ajude a consertar isso, o que acha?

É só usar uma pegada pronada, se a barra rolar, usa hook grip.

[BrunoPCruz 151]

pegada pronada é a normal, todo mundo já usa, nao entendi sua sugestão?!

o hook grip nao gosto, prefiro trabalhar sem nada e resetar as repetições, assim eu ajusto a pegada e nao preciso aumentar tanto as cargas....